Zapraszamy na cotygodniowe zajęcia podczas których poznasz sztukę medytacji wg OSHO. Naukę medytacji rozpoczniemy Medytacją KUNDALINI oraz Medytacją DYNAMICZNĄ.
Oprócz nich, poznamy też inne z wielu technik medytacji OSHO (pozostałych opracował 6 medytacji aktywnych, krótsze medytacje dla zabieganych (Meditations for Busy People), a także wybrane ze 112 medytacji tantrycznych).

Medytacje aktywne inspirowane sztukami medytacji z całego świata zostały dostosowane do potrzeb współczesnego człowieka przez genialnego mistyka OSHO, który połączył korzyści tradycyjnej medytacji z ruchem, dźwiękiem i tańcem. Od klasycznych medytacji różnią się tym, że posiadają aktywną część, która pozwala uwolnić napięcia poprzez ruch taniec, oddech, wirowanie, śmiech, płacz lub krzyk. Po takim emocjonalno-fizycznym oczyszczeniu z łatwością możemy przejść do dalszych etapów medytacji.
===================================================
DLA KOGO ?
Żyjesz w pędzie i ciągłym stresie? Szukasz ciszy, spokojnego umysłu, radości, zdrowia, większej energii, pozytywnych związków i spełnienia w życiu? Pragniesz być wolna/y od stresu i zmartwień?
A to tego lubisz ruch i żeby „coś się działo”?
Prawdopodobnie jak większość z nas spędzasz dni siedząc przy biurku. Być może próbowałaś/es medytacji, być może na samą myśl o siedzeniu przez godzinę w niewygodnej pozycji lotosu i pozorne nic nie robienie nie jest dla ciebie. Dobra wiadomość – wszystkie poniższe korzyści możesz osiągnąć poprzez Medytacje Aktywne. Ruch i taniec to najlepszy sposób, aby uspokoić rozbiegany umysł przenieść uwagę do wewnątrz i oddać się relaksującej przyjemności medytowania.

===================================================
Medytacje Aktywne OSHO – co to takiego?

Medytacje Aktywne, traktują ciało jako portal do relaksacji. Ciało współczesnego człowieka pełne jest napięć i stresu – co wielokrotnie uniemożliwia wejście w stan głębokiego relaksu. Dlatego na początku Medytacji Aktywnych wprowadzamy się w ruch (dynamiczne ćwiczenia w celu uwolnienia stresu z ciała – trzęsienie się, skakanie, taniec, wirowanie, oddech, dźwięk, krzyk, katarsis) w celu odblokowania napięć i głębokiego oczyszczenia ciała. Wtedy bez wysiłku, wchodzimy w fazę ciszy, odpoczynku i głębokiej medytacji. Każda medytacja zawiera muzykę, która została specjalnie dobranego do określonego rodzaju medytacji. OSHO zalecał różne medytacje w zależności od celu, pory dnia i ilośi czsasu, który możemy na nią poświęćić.
===================================================
KORZYŚCI
Ogólne Korzyści z praktykowania Medytacji Aktywnych:
• Regeneracja systemu nerwowego,
• Oczyszczenie podświadomości,
• Wyraźna poprawa koncentracji i pamięci,
• Podniesienie poziomu energii,
• Harmonijna komunikacja z samym sobą i z otoczeniem,
• Odnowa biologiczna, odmłodzenie całego organizmu,
• Poprawa stanu zdrowia.

BODY – Fizyczne korzyści z praktykowania Medytacji Aktywnych:

Na poziomie fizycznym podczas Medytacji Aktywnych zmienia się twoja fizjologia, a każda komórka w ciele wypełnia się energią (praną, chi). Regularnie praktykując Medytacje Aktywne osiągniesz następujące korzyści:
• Eliminacja toksyn. Przesz pierwsze fazy Medytacji Aktywnych wprawiamy ciało w intensywny ruch i taniec, drżenie, krzyk, uwalniamy emocje, co w połączeniu z oddechem zwiększa przepływ tlenu, oczyszcza ciało i uwalnia toksyny.
• Wzmocnienie ciała. Intensywny ruch, oddech przez pierwszą część medytacji wzmacnia organizm, w tym masę kości, mięśnie oraz układ krążenia.
• Spalanie kalorii. Intensywny ruch pomaga schudnąć, buduje i harmonizuje mięśnie. Jest to korzystne dla tych, którzy chcą zbudować piękną figurę.
• Obniżenie wysokiego ciśnienia krwi
• Redukcja bólów związanych z napięciem takich jak migreny, bezsenności, problemów ze stawami i mięśniami
• Zwiększenie witalności i wzmocnienie systemu immunologicznego

MIND – MENTALNE KORZYŚCI z praktykowania Medytacji Aktywnych

Medytacja zmienia częstotliwość pracy mózgu na częstotliwość alfa, która wspomaga proces leczenia. Umysł staje się świeży, jasny i klarowny. Regularnie praktykując Medytacje Aktywne OSHO osiągniesz:
• Poprawę nastroju. Medytacje Aktywne pomagają zrównoważyć chemię mózgu. Gdy medytujemy, w naszym mózgu produkowane są substancje chemiczne i hormony, min. serotonina i melatonina. Substancje te zmniejszają depresję, stabilizują nastroje i pomagają lepiej spać. Powstała podczas ruchu energia reguluje przepływ subtelnej energii życiowej (prany).
• Poszerzenie percepcji. Podnoszenie się energii pobudza system nerwowy. Przez to mamy jaśniejszy umysł, poczucie większej percepcji zmysłowej.
• Uziemienie i poczucie sensu. Poszerzona percepcja zmysłowa umożliwia lepsze zrozumienie świata i naszego w nim miejsca.
• Wzmocnienie poczucia własnej wartości. Poruszona podczas medytacji energia jest wielką siłą życia w każdym z nas, poruszenie jej, może złagodzić poczucie bezwartościowości lub nienawiści do siebie.
• Wyciszenie. Końcowe fazy Medytacji Aktywnej wprowadzają w stan wewnętrznego spokoju relaksu, co pomaga się wyciszyć i odnaleźć wewnętrzny spokój.
===================================================

MEDYTACJA DYNAMICZNA wg OSHO
to szybki, intensywny i precyzyjny sposób na przełamanie starych i głęboko zakorzenionych wzorców w ciele i umyśle, które trzymają nas w przeszłości. Pomaga uwolnić tłumione (świadomie i nieświadomie) emocje i napięcia. Daje doświadczenie poczucia wolności, doświadczenie wewnętrznej ciszy i spokoju, które często jest ukryte za murami więzienia naszego umysłu. Dodatkowo: Jest doskonałym zamiennikiem kawy dając potężną dawkę porannej energii.
Zaleca się, aby praktykować ją rano, kiedy noc odchodzi, wstaje słońce a cała przyroda budzi się do życia i wszystko, co żyje staje się świadome i czujne.

Fazy Medytacji Dynamicznej wg OSHO
Medytacja Dynamiczna składa się z 5 faz; uruchamia głęboki oddech, pomaga rozładować napięcia m.in. z ramion i z bioder, pomaga poddać się potrzebom ciała oraz ekspresji emocji w ruchu. Odbywa się przy specjalnej dynamicznej muzyce, która pomaga wejść w kolejne fazy.
1. Dynamiczne oddychanie, 10 minut – połączenie dynamicznego, głębokiego oddychania i ruchu ramion, które bardzo silnie energetyzuje ciało,
2. Uwolnienie – katharsis , 10 minut – ekspresywne wyrażanie emocji (gniew, agresja, rozpacz, ból, radość i śmiech)
3. Empowerment, 10 minut – Napełnienie się mocą poprzez rytmiczne skakanie z dźwiękiem,
4. Uważność, 10 minut – Stan bezruchu. Najgłębszy stan medytacyjny pozwalający nareszcie przestać myśleć, a pozwalający czuć przepływ energii w ciele,
5. Celebracja, 10 minut – radosny taniec radości i życia.
Medytacja trwa ok. godziny. Nie trzeba mieć wcześniejszych doświadczeń z medytacją. Wystarczy otwartość. Na początku będzie krótkie wprowadzenie dla nowych osób.
===================================================
MEDYTACJA KUNDALINI wg OSHO
Dynamiczna i bardzo rytmiczna medytacja, która „wytrzepie” z ciebie wszystko, co zbędne. Poczujesz się lekko, chociaż początek medytacji, na stojąco, może wydawać ci się mało komfortowy. Ale kiedy wejdziesz w trans ruchu, to już jesteś nie do zatrzymania, chcesz więcej i więcej. Zapominasz o swoim umyśle i wypełniasz się po brzegi, fantastyczną hinduską, rytmiczną muzyką prowadzącą cię do wolności. Dynamiczne ruchy ciała pozwalają uwolnić stres z całego dnia, stres z całego życia, złość, smutek, żal, zranienia, te uczucia uwalniasz i transformujesz, po prostu pozbywasz się ich poprzez podniesienie wibracji w twoim ciele poprzez ruch. One muszą odejść, bo nie ma już dla nich miejsca, ale za to jest miejsce na radość, śmiech, miłość. Czy potrzeba nam czegoś więcej? Kiedy umysł się uspokoi masz czas na kontakt ze swoim wnętrzem i swoją wewnętrzną mądrością.

Medytacja Kundalini OSHO odbywa się w czterech piętnastominutowych fazach. Zaczynamy od ciała, potrząsając nim. To drżenie jest faktycznie procesem rozgrzewania. Ważne jest, by drżenie wychodziło naturalnie a nie było wymuszane, bo wtedy staje po prostu ćwiczeniem fizycznym — będzie „trzęsawka” ciała, ale nie obejmie całej twojej istoty. Chodzi o ty by pozwolić na to się dzieje. Tego się nie „robi”.
Drżenie jest jak strojenie instrumentów przed koncertem, rozgrzewka i dostrojenie się do siebie rozpuszczenie napięć i stresów dnia by moc potem usiąść w ciszy i przenieść się w przestrzeń medytacji.
Gdy drżenie zaczyna wychodzić naturalnie, przenika do samego rdzenia twojej istoty. Całe ciało staje się wirem energii, cyklonem. Kontynuujemy to w drugim etapie. Dzięki energii cyklonu można następnie dotrzeć do centrum. A to już przygotowania dla trzeciego i czwartego etapu, które odbywają się w ciszy i bezruchu i wtedy dostępujemy prawdziwych korzyści tej medytacji.

Fazy Medytacji Kundalini wg OSHO

1. Trzęsienie, 15 minut – Stoimy swobodnie, oczy zamknięte, Pozwól ciału na drżenie, czując coraz więcej energii płynącej od nóg. Uwolnij ciało. Puść. Poczuj jak stajesz się drżeniem.
2. Taniec, 15 minut – Pozwól ciału na taniec. Swobodnie poruszaj się w takt muzyki. Pozwól się ponieść muzyce. Oczy zamknięte
3. Bezruch, 15 minut – Odpręż się w pozycji siedzącej lub stojącej. Oczy zamknięte. Zanurz się w sobie, zrelaksuj się głęboko. Bądź świadoma/y swojego oddechu i obserwuj każdą myśl i emocję. Nie oceniaj, nie staraj się „nie myśleć” po prostu przyjmuj to, co jest. Pozwól by ogarnęła cię cisza medytacji.
4. Medytacja na leżąco w bezruchu, 15 minut – Teraz bez otwierania oczu kładziesz się na podłodze i leżysz w ciszy przez kolejne 15 minut.
===================================================
OSHO
był jednym z najbardziej prowokacyjnych i inspirujących nauczycieli duchowych XX wieku, jego praca wymyka się kategoryzacji – dotyczy wszechstronnej tematyki od indywidualnych poszukiwań sensu do najpilniejszych kwestii społecznych i politycznych, przed którymi stoi dzisiejszy świat. OSHO postawił sobie za cel tworzenie narzędzi i warunków wspierających narodziny nowego rodzaju człowieka, którego nazwał „Zorba the Budda” – ten, który stopy ma zakorzenione mocno w ziemi a rękoma sięga gwiazd. Przez cała twórczość i działania OSHO przewija się wizja, która obejmuje zarówno ponadczasową mądrość Wschodu oraz najwyższy potencjał zachodniej nauki i technologii. Rewolucyjny wkład OSHO w dziedzinie poszerzania świadomości i wewnętrznej przemiany, nadal rośnie, docierając do osób poszukujących w każdym wieku, praktycznie w każdym kraju na świecie.
===================================================
PROWADZĄCA: FREYA
https://www.facebook.com/FreyaWolnaRzeka
===================================================
LOGISTYKA
Medytacje odbywają się w Akademii Ducha
Ul. Kleczewska 114, w Warszawie ( tuż przy metrze Stare Bielany)
Co zabrać: Lekki luźny strój, opaskę na oczy i ręcznik (na pewno się spocisz, więc warto potem wziąć prysznic).
Koszt – 30 zł. / za pojedyncze zajęcia
karnet za 4 zajęcia 90 zł
Karnet za 8 zajęć 180 zł.
Kontakt i info: dora@akademiaducha.pl,

Podziel się wiedzą: