Chcesz wiedzieć, jak złagodzić egzystencję komuś, kogo kochasz i kto przy okazji cierpi na Borderline? Możesz pomóc sobie oraz osobie mającej zaburzenia osobowości i tym samym ułatwić wam wspólne życie.
Co musisz wiedzieć o zaburzeniu osobowości typu Borderline?
Borderline to jedno z najcięższych zaburzeń osobowości. Polega na częstej zmianie nastrojów, poczuciu niespełnienia i pustki, zaburzeniach tożsamości, obniżeniu nastroju, braku umiejętności budowania stabilnych relacji z innymi, w tym tworzenia stałych związków emocjonalnych. Wynika to przede wszystkim z lęku przed odrzuceniem, porzuceniem oraz rozczarowaniem. Osoby Borderline widzą świat w ciemnych barwach i objawia się to w jakości ich życia i w zachowaniu, jakie sobą reprezentują. Mają w sobie wiele złości, gniewu, frustracji, niepokoju, smutku, wstydu i znudzenia, nawet samym sobą.
Zaburzenie osobowości Borderline rozpozna psycholog, psychoterapeuta oraz psychiatra.
Choroba objawia się tym, że pacjent nie potrafi samodzielnie przezwyciężyć stresu oraz sytuacji kryzysowych, tonie we własnej rozpaczy, panice i niepokoju. Nie potrafi się zmobilizować i zorganizować, życie go przerasta. Nie podejmuje walki, reaguje gniewem, aktywnie się kłóci i awanturuje.
Może cię również zainteresować artykuł: Jak rozpoznać, czy ktoś nami manipuluje
Źródło: unsplash.com
BORDERLINE – OBJAWY
Cechy charakterystyczne osobowości z pogranicza:
- szybko zmieniające się, skrajne nastroje,
- niezwykła wrażliwość na ocenę innych,
- wyjątkowo silne odczuwanie emocji – złości, gniewu, wściekłości,
- zaborczość i zazdrość w związkach, która wynika ze strachu przed odrzuceniem i porzuceniem,
- odczuwanie nieustannej potrzeby zapewniania o uczuciach przez partnera,
- skłonność do podejmowania różnego rodzaju ryzyka,
- używanie substancji psychoaktywnych w celach eksperymentalnych,
- problemy z odżywianiem (anoreksja, bulimia),
- patologiczne kłamanie i konfabulacja,
- samookaleczanie się, a nawet samobójcze próby,
- skłonność do palenia za sobą wszystkich mostów, z dnia na dzień.
Czas na szybki test.
Czy masz podejrzenia, że bliska ci osoba ma zaburzenie osobowości Borderline?
- Czy czujesz, że musisz chodzić na palcach wokół partnera, obserwując uważnie swoje zachowanie i każdy swój ruch?
- Czy często ukrywasz to, co myślisz lub czujesz, aby uniknąć awantur i obrażania się?
- Czy twój partner natychmiast przechodzi między emocjonalnymi skrajnościami? Przechodzi ze spokoju i radości do nienawiści w ciągu kilku chwil?
- Czy te gwałtowne wahania nastroju są nieprzewidywalne i pozornie irracjonalne?
- Czy twój partner ma tendencję do postrzegania cię jako najlepszego na świecie, a potem tego najgorszego?
- Czy czujesz, że wszystko, co powiesz lub zrobisz, zostanie przekręcone i użyte przeciwko tobie?
- Czy wydaje ci się, że oczekiwania twojego partnera ciągle się zmieniają, więc nigdy nie wiesz, jak zachować równowagę?
- Czy wszystko zawsze jest twoją winą?
- Czy czujesz się krytykowany i obwiniany za rzeczy, które nie mają sensu? Czy oskarżany o robienie i mówienie rzeczy, których nigdy nie robiłeś? Czy czujesz się niezrozumiany za każdym razem, gdy próbujesz wyjaśnić lub uspokoić swojego partnera?
- Czy czujesz się manipulowany przez strach, poczucie winy lub skandaliczne zachowanie? Czy twój partner grozi, wpada gwałtowne we wściekłość, składa dramatyczne deklaracje lub robi niebezpieczne rzeczy, gdy myśli, że możesz odejść?
Jeśli na większość z tych pytań mógłbyś udzielić odpowiedzi „tak”, to znaczy, że możesz mieć podejrzenia, iż żyjesz z osobą o zaburzeniu Borderline.
Jak sobie/wam pomóc?
Zadbaj o siebie najpierw.
Nie możesz się wyczerpać zupełnie w relacji z Borderline. Kiedy partner ma tego typu zaburzenia, bardzo łatwo jest się wyssać z resztek energii na bezsensowne potyczki. To prosty przepis na depresję, a może nawet na podobne zaburzenie! Dlatego najpierw zadbaj o siebie, bo z pustego to i Salomon nie naleje. Nie możesz pomóc komuś innemu ani cieszyć się satysfakcjonującymi relacjami, gdy jesteś wyczerpany i przytłoczony. Podobnie jak w przypadku sytuacji awaryjnej podczas lotu, musisz najpierw założyć własną maskę tlenową.
- Nie izoluj się. Utrzymywanie kontaktu z rodziną i przyjaciółmi, dzięki którym czujesz się dobrze jest dla ciebie zdrowe. Potrzebujesz wsparcia ludzi, którzy cię wysłuchają i sprawią, że poczujesz się zaopiekowany. Kogoś, kto zweryfikuje rzeczywistość przedstawioną przez partnera z zaburzeniem osobowości.
- Ciesz się życiem w pojedynkę. Daj sobie pozwolenie na życie poza twoim związkiem z osobą z Borderline. Znajdź czas na relaks i zabawę, jeśli będziesz zrelaksowany i wypoczęty, wtedy wniesiesz nową perspektywę do związku.
- Poznaj innych, którzy towarzyszą partnerom z Borderline. Poszukaj grupy wsparcia na facebooku lub forum. Takie wsparcie pomaga przetrwać najgorsze chwile. Możesz też samodzielnie taką grupę założyć.
- Dbaj o swoje zdrowie fizyczne, bo to też wpływa na psychikę. Zdrowe odżywianie, ruch fizyczny, długi i dobry jakościowo sen. Kiedy jesteś zdrowy i wypoczęty, lepiej radzisz sobie ze stresem oraz kontrolujesz własne emocje i zachowania.
- Znajdź swój sposób na rozładowanie stresu. Niepokój lub zdenerwowanie w odpowiedzi na problematyczne zachowanie tylko zwiększy gniew lub pobudzenie partnera.
- Komunikuj się z partnerem, gdy ten jest w dobrej kondycji. Kiedy wpada w szał, to nie czas na rozmowy. Kiedy jest spokojny, słuchaj aktywnie, unikaj rozpraszaczy, nie przerywaj, odłóż na bok osądy, nie krytykuj. Osoby z Borderline potrzebują potwierdzenia i uznania bólu, z którym się zmagają. Posłuchaj emocji, którą próbuje przekazać twoja ukochana osoba… nie musisz rozumieć i się zgadzać, zaakceptuj.
- Wyznacz zdrowe granice. Ustalanie limitów może pomóc ukochanej osobie lepiej radzić sobie z wymaganiami świata zewnętrznego, takimi jak szkoła, praca czy system prawny. Granice w związku uporządkują chaos, z którym się zmagacie. Stworzy ramy i strukturę waszego wspólnego życia.
- Wspomagaj leczenie. Wspieraj i zachęcaj do regularnych wizyt u psychologa. Pomagaj odnaleźć sposoby na uwolnienie stresu i rozbijanie negatywności.
Jak odnajdujesz się w związku z Borderline? Czy potrafisz sobie radzić w takiej relacji?
Może cię również zainteresować artykuł: Transformacja TRAUMY, czyli każdego wydarzenia w twoim życiu, które było dla ciebie TRUDNE
Źródła:
helpguide.org/articles/mental-disorders/helping-someone-with-borderline-personality-disorder.htm
bridgestorecovery.com/blog/8-best-tips-how-to-cope-loved-ones-borderline-personality-disorder/
webmd.com/mental-health/features/borderline-personality-disorder-relationship
ca.ctrinstitute.com/blog/9-strategies-supporting-bpd/
borderlineintheact.org.au/family-friends-and-carers/guidelines/
yourhealthinmind.org/mental-illnesses-disorders/bpd/helping-someone
