Żyjemy obecnie w epoce informacji. Nasze mózgi nieustannie pracują, przetwarzając nowe dane. Nawet jeśli uważamy, że odpoczywamy, na przykład czytając książkę, mózg nadal jest stymulowany i rzadko kiedy ma szansę się wyłączyć.
W tym samym czasie nasze ciała zapadają się od siedzącego i pracowitego trybu życia. Ciało potrzebuje dobrego ożywienia i odżywienia. Zaniedbywanie ciała wpływa bezpośrednio na układ nerwowy. Natomiast układ nerwowy rozwija się dzięki spójności i rutynie. Potrzebujemy odpoczynku po pracy.
Działanie jest super! Jestem człowiekiem akcji , jednak przekonałam się niejednokrotnie na swoim ciele, że taka ciągła akcja w rzeczywistości prowadzi do wyczerpania i przeciążenia układu nerwowego. Trzeba pamiętać, że odpoczynek to nie lenistwo i nicnierobienie. To troska o ciało! Ono ma swoje limity i należy je szanować, aby żyć w zdrowiu i harmonii.
Istnienie w stanie ciągłego działania w pewnym punkcie zacznie objawiać się fizycznymi zmianami. Możemy mieć problemy ze skórą, problemy ze snem, problemy z jelitami lub nieregularne cykle miesiączkowe.
Aby stworzyć dobre podstawy, aby ciało i umysł mogły się rozwijać, musimy odzyskać równowagę między działaniem a odpoczynkiem.
Jeśli spojrzysz na najlepszych sportowców, jedną z rzeczy, które zauważysz, jest to, że mają mnóstwo czasu na odpoczynek i regenerację. Odpoczynek zajmie im dni, a nawet całe miesiące. Rozumieją również znaczenie snu i odżywiania dla osiągania wysokich wyników. Reszta z nas nie kładzie takiego samego nacisku na odpoczynek. Ale musimy się tego nauczyć, jeśli chcemy wyleczyć lub wspomóc nasz układ nerwowy.
JAK ROZPOZNAĆ, CZY TWÓJ SYSTEM NERWOWY JEST WYCZERPANY?
Istnieje wiele różnych oznak, że Twój układ nerwowy jest wyczerpany. 3 najczęstsze objawy wypalenia to:
- wyczerpanie | zmęczenie
- problemy ze snem
- problemy z jelitami
Jeszcze innym objawem, którego doświadcza wiele kobiet, jest gniew. Kobiety zaczęły ponosić ciężar obsesji społeczeństwa na punkcie bycia zajętym, próbując pogodzić życie domowe z pracą. Kobiety również zaczęły pełnić rolę emocjonalnych pojemników dla wszystkich wokół nich i mają tendencję do spychania na bok własnych uczuć i zdrowia.
Bycie rodzicem lub właścicielką firmy nie powinno odbywać się kosztem własnego zdrowia. Tak więc pierwszym krokiem do uzdrowienia układu nerwowego jest nauczenie się, że dbanie o siebie nie jest samolubne, a jest to najwyższa forma miłości do siebie i własnego ciała. Kiedy dobrze się rozwijasz, stajesz się wzorem do naśladowania dla osób wokół ciebie. Ludzie często reagują najlepiej, gdy dajesz pozytywny przykład. Nadając priorytet własnemu zdrowiu i dobremu samopoczuciu, inspirujesz innych do tego samego.
Jeśli Twój układ nerwowy jest wyczerpany, oto kilka sugestii, które pomogą Ci odzyskać równowagę.
- SZANUJ SWOJE NATURALNE RYTMY
Naszym bardzo naturalnym rytmem jest cykl snu. Przez całą noc przechodzimy przez fazy REM i nie-REM, podczas gdy nasze mózgi na przemian odpoczywają i przetwarzają wydarzenia dnia.
Jeśli zastosujemy to samo podejście w ciągu dnia, 90 minut działania + 20 minut resetowania (może to być ogrodnictwo, sprzątanie, medytacja – wszystko, w czym tak naprawdę nie używasz mózgu) z pewnością układ nerwowy ma okazję do regeneracji.
Musimy także dostroić się do własnych, indywidualnych rytmów i starać się organizować dni zgodnie z naszą energią. Na przykład może się okazać, że łatwiej poradzisz sobie z zadaniami administracyjnymi z samego rana, a zadaniami kreatywnymi lepiej zaopiekujesz się po południu.
Również zrozumienie cyklu menstruacyjnego i tego, jak zmieniają się hormony i jak wpływają na poziom naszej energii i emocji, jest również ważną częścią pracy z naszym naturalnym rytmem.
- KARM SWOJĄ DUSZĘ
Rozdźwięk między tym, kim jesteśmy, a tym, co robimy, często może być źródłem stresu i napięcia w naszym życiu. Nawet jeśli podążamy własną ścieżką i realizujemy cel duszy, możemy napotkać przeszkody, które stają się powodem niepokoju.
Staramy się opracować techniki rozpraszania uwagi, aby nie dać się przytłoczyć temu impulsowi i tym sposobem możemy wpadać w bierne życie, które samo w sobie może powodować niepokój.
Zamiast tego spróbuj robić więcej rzeczy które karmią Twoją duszę. Coś o znaczeniu, które daje Ci kreatywne ujście lub łączy Cię z naturą. Przykładami mogą być gotowanie, ogrodnictwo, zielarstwo, malowanie, pisanie, bieganie. I tak oto przechodzimy do punktu 3.
- RUCH
Jako joginka i nauczycielka Jogi Twarzy i Jogi, ruch od lat jest częścią mojej rzeczywistości i codziennej praktyki dobrego samopoczucia.
Chociaż mam swoje ulubione i ustalone rutyny, wiem, że czasami najlepsze co mogę zrobić to pozwolić mojemu ciału poruszać się intuicyjnie. Zauważyłam, że takie dostrajanie się do aktualnych potrzeb, jest niezwykle korzystne.
Celem intuicyjnego ruchu nie jest martwienie się o to, jak wygląda każdy ruch, ale ważna jest jakość tego ruchu, to jak się go czuje.
Takie skupienie pozwala na pojawienie się emocji i daje nam bezpieczny pojemnik, w którym możemy siedzieć z tym, co czujemy, zamiast zamiatać z powrotem pod dywan.
ROZWIŃ PRAKTYKĘ
Każda z nas ma możliwość opracowania własnych, budujących rytuałów dobrego samopoczucia. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, zapraszam do mojej przestrzeni Jogi Twarzy. Tutaj dbamy o siebie na bardzo wielu poziomach, zmieniamy wygląd twarzy z zachowaniem zasady „jak w środku, tak i na zewnątrz.”✨
Dominika Sobesto
Fb: https://www.facebook.com/dominika.sobesto
IG: https://www.instagram.com/dominikasobesto_yoga/
Website: https://domi.yoga/
