Pandemia, która owiana jest strachem i licznymi ograniczeniami sprawia, że czujemy się w gorszej kondycji psychicznej niż kiedykolwiek. Ciężko jest zrezygnować z zaspokajania podstawowych potrzeb, kiedy wszystko owiane jest strachem, paniką i tajemnicą. Cała ta otoczka sprawia, że możesz poczuć bezsilność, brak kontroli, możesz zatopić się w chaosie, możesz poczuć się zniszczony, skończony i zupełnie wymięty. Masz do tego prawo! Tak samo, jak masz prawo do tego, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne.
Dla wszystkich tych, którzy potrzebują poklepania po plecach i energetycznego uścisku – oto wsparcie psychiczne w tym trudnym czasie:
1. Świat się nie kończy!
Świat przetrwał już nie takie burze i gradobicia. Były kryzysy, było wojny, a i tak powstaliśmy z popiołów, otrzepaliśmy pył z kolan i ruszyliśmy dalej. Co się nie działo – musieliśmy, jako ludzie, iść do przodu. Tym razem też ruszymy przed siebie. Będziemy musieli zaakceptować nową normalność, dać coś od siebie, zmienić coś w swoim zachowaniu względem natury, ale damy radę! Ta świadomość jest budująca.
2. Zauważ dobro
W kryzysowych momentach, a niewątpliwie takim jest pandemia, możemy przekonać się, czym tak naprawdę jest ludzkie dobro. Ci wszyscy prości ludzie, którzy szyją maski i bezpłatnie przekazują je szpitalom i potrzebującym, ludzie, którzy dostarczają jedzenie dla lekarzy i pielęgniarek. Świat jest pełen osób, którym zależy. Bądź jedną z nich. Dawaj światełko, a łatwiej będziesz mógł przetrwać i przede wszystkim pozwolić przetrwać innym, tę życiową pauzę.
Może cię również zainteresować artykuł: COVID-19 – numerologia koronawirusa
Źródło: unsplash.com
3. Znajdź w sobie pozytywność
Szukaj dobrych stron. Kwarantanna? W końcu posprzątasz w domu i zorganizujesz przestrzeń, poświęcisz więcej czasu dzieciom i partnerowi, nauczysz się czegoś nowego – może samodzielnego robienia paznokci hybrydowych? Odnowisz stół, obejrzysz zaległe filmy, przeczytasz ten stosik książek, który czeka od nie wiadomo kiedy… Wyśpisz się, popracujesz nad nowymi nawykami. Masz wreszcie czas, czyli coś, czego nie masz na co dzień! Szukaj dobrych stron każdej sytuacji.
4. Praktykuj wdzięczność
Jeśli masz gdzie mieszkać, masz co jeść, masz do kogo się odezwać i na kogo liczyć – jesteś prawdziwym szczęściarzem. Odczuwaj wdzięczność na każdym kroku, licz błogosławieństwa jakie cię spotykają. To sprawi, że będziesz mieć fokus na zupełnie inne rzeczy niż te, które są aktualnie kreowane przez media i ściśle powiązane ze strachem.
5. Bądź dla kogoś wsparciem
Dawaj światło innym! Skup się na tym, aby sprawiać innym radość, pomóc przetrwać im w tym smutnym czasie. Uszczęśliwianie innych z pewnością uszczęśliwi ciebie samego! Jeśli jeszcze tego nie próbowałeś, sprawdź jak to działa.
6. Baw się dobrze na tyle, na ile możesz
Ciesz się życiem na tyle, na ile aktualnie ci ono pozwala. Odkryj jego uroki na innym poziomie, takim, do którego nie miałeś dostępu lub na który brakowało ci już czasu. Ciesz się tym! To nowe doświadczenie w twoim życiu.
7. Stwórz swoją prywatną tarczę antykryzysową
Rozsądnie podejdź do przyszłości, przemyśl jak będzie ona wyglądała po zakończeniu pandemii. Przygotuj się na ewentualną utratę pracy, na choroby. Niepokoje można zminimalizować szykując na nie najczarniejszy scenariusz. Posiadanie zapasu żywności czy finansowej poduszki na wszelki wypadek może zbudować twoje poczucie bezpieczeństwa w tym trudnym czasie.
Zapraszamy do naszego sklepu, w którym znajdziecie wiele artefaktów wspierających rozwój i dobrą energię, jak: biżuterię i talizmany wysokowibracyjną, minerały, kadzidła, świece, olejki, orgonity i wiele więcej…
8. Dostrój się do swojego ciała
Jak się czujesz? Jak się masz? Twoje ciało jest jednym z najbardziej bezpośrednich sposobów łączenia się z emocjami. Sprawdź, jakie uczucia masz względem swojego ciała. W jakim jest ono stanie? To wiele mówi o twojej kondycji psychicznej. Jeśli trzeba, zajmij się swoim ciałem, a zaopiekujesz się swoim wewnętrznym ja.
9. Stwórz listę rzeczy, których doświadczysz po pandemii
Jedyną pewną zmianą jest zmiana naszego nastawienia do codziennych, zwykłych czynności, które mogliśmy praktykować poza domem. Z pewnością po zakończeniu kwarantanny docenimy wyjście na kawę do kawiarni, zakupy odzieżowe, wyjście do kina, spotkanie ze znajomymi czy aktywności fizyczne wykonywane na świeżym powietrzu.
10. Przestaw się na nową normalność
To, że “normalność” nigdy już nie wróci jest więcej niż pewne. Musimy zaakceptować i nauczyć się żyć z nową normalnością. Każda normalność ma to do siebie, że w końcu osiada i zaczyna być częścią naszego życia. Zaczynamy tworzyć nową jakość. Dobrze się do niej przygotuj i zaakceptuj jej przyjście.
W jaki sposób dbasz o swoją równowagę psychiczną i swój własny poziom w czasach pandemii? Nie byliśmy przygotowani na taki bieg wydarzeń, dlatego daj znać, jakie są twoje patenty na to, aby przetrwać i dobrze się ze sobą czuć, będąc zamkniętym w domu. Pamiętaj, naszym najgorszym wrogiem jest strach i to on stanowi tu problem.
Może cię również zainteresować artykuł: Żeby życie nie przerażało. 15 sposobów na to, by oswoić strach!
Nadine Lu
Źródła:
.pickthebrain.com/blog/how-to-be-self-aware-in-a-troubled-world/
lonerwolf.com/self-awareness/
positivepsychology.com/self-awareness-matters-how-you-can-be-more-self-aware/
theodysseyonline.com/how-to-stay-positive-in-troubled-world
drellenalbertson.com/16-tips-to-stay-optimistic-in-a-troubled-world/
