Otwórz się na Miłość, zacznij od ćwiczeń

Wyobraź sobie, że podchodzi do Ciebie człowiek ze słowami: kocham Cię lub daje bezinteresownie podarunek. Jak się zachowasz? Co wtedy myślisz? Automatyczne spięcie i nieufność. Zastanawianie się co on chce i na czym chce ugrać? A może robi sobie ze mnie żarty?

Nasza reakcja na bezinteresowny gest miłości drugiej osoby pokazuje jak mocno jesteśmy zablokowani na Miłość. Jak mocno nasza czakra serca jest zamknięta. Wyrzuć więc z serca i umysłu programy nieufności i podejrzliwości. Uwierz, że zawsze zasługujesz na Miłość.

Zamknięcie na Miłość nie tylko zatruwa nam umysł, ale także buduje w ciele blokady. Dlaczego chodzisz zgarbiony? Dlaczego trudno Ci się oddycha? Zmień to kilkoma ćwiczeniami. Zacznij od ciała i myśl o sobie jako Dziecku Wszechświata. Jesteś nim i zasługujesz na wszystko, co jest Ci potrzebne. Bo jesteś kochany. Przyjmij to i poćwicz z nami jogę otwierającą czakrę serca.

Pozycje łagodnie energetyzujące i zwiększające przestrzeń w okolicy serca

Paryankasana (uproszczona, w swastikasanie)

fot. Kamila Karpińska

Siedząc w siadzie skrzyżnym powoli kładziemy się na plecach, tak aby zrolowany cienko koc lub ręcznik znalazł się pod łopatkami.
Kość ogonową kierujemy w dół, starając się nie wywoływać uczucia napięcia w lędźwiach. Można również dłońmi przesunąć pośladki w dół, w stronę pięt. Pomoże to odprężyć kręgosłup.
Ręce zgięte w łokciach przenosimy za głowę pod kątem 90 stopni (lub większym, jeśli mamy sztywne barki). Ramiona powinny być całkowicie rozluźnione. Jeśli się unoszą podkładamy wzdłuż rąk np. złożony ręcznik.
Staramy się oddychać głęboko, ale nadmiernie nie wypychać żeber
Możemy także przenieść zaplecione dłonie za głowę, otwierając mocniej klatkę piersiową.
Po 5 min. zmieniamy zaplecenie nóg (bez unoszenia się)
Z pozycji można wyjść unosząc się symetrycznie do siadu lub przetaczając się z ugiętymi nogami na prawy bok.

Supta Baddha Konasana

fot. Kamila Karpińska

Szykujemy dwa lub trzy koce, złożone na 2 części. Powinny być takiej długości, aby pośladki były poza nimi, ale całe plecy i głowa mieściły się na kocach. Na zdjęciu korzystałam z wałka do jogi, ale koce z powodzeniem go zastąpią  Pod głową warto położyć jeszcze jeden koc.
Siadamy przed kocem/wałkiem, łączymy ze sobą podeszwy stóp. W wersji klasycznej (tak, jak na zdjęciu) pomagamy sobie przytrzymując paskiem stopy jak najbliżej pośladków. Kładziemy się tak, aby pośladki pozostały na podłodze. Odsunamy pośladki od pięt, wydłużając kręgosłup lędźwiowy
Ręce opieramy luźno po bokach tułowia, dłonie odwracając wnętrzem do góry. Jeśli odczuwamy napięcie w pachwinach, podkładamy pod uda dodatkowe koce.
Mocniejszym wariantem tej pozycji będzie przeniesienie prostych ramion za głowę. Uważamy, aby nadmiernie nie wypchnąć dolnych żeber i nie spowodować wygięcia odcinka lędźwiowego

Chatush Padasana

fot. Kamila Karpińska

Kładziemy się na plecach i uginamy kolana
Pasek przenosimy od zewnętrznej strony kostek, tak aby móc swobodnie złapać go prostymi rękoma
Stopy dobrze skręcić lekko piętami na zewnątrz. Przy bólach kolan – kolana nie powinny wyprzedzać stóp i trzeba zwiększyć odległość stóp od pośladków.
Unosimy biodra i staramy się maksymalnie rotować na zewnątrz barki
Aktywnie pracujemy stopami unosząc klatkę jak najwyżej
Pozostajemy tak długo, jak pozwalają nam siły 
W wersji klasycznej łapiemy kostki dłońmi od zewnątrz rezygnując z paska
Po wyjściu pozostajemy 10 oddechów z ugiętymi kolanami przyciągniętymi do brzucha

Pozycje równoważące czakrę serca – wyciszające emocje i uspokajające

Paschimottanasana – podparta

fot. Kamila Karpińska

Siadamy przed krzesłem, wsuwamy nogi pod oparcie
Im mamy sztywniejsze plecy, tym wyżej siadamy. Polecam 2 koce
Wyciągamy do tyłu pośladki i sięgając dłońmi po oparciu krzesła staramy się maksymalnie wydłużyć kręgosłup.
Następnie całkowicie się rozluźniamy. Można oprzeć głowę na skrzyżowanych przedramionach.
Pozostawiamy aktywne, proste nogi, tak aby ciężar ciała wspierał się na mocnych mięśniach nóg.
Pozostajemy ok 5-10 min

Akademia Ducha i Wiedźma Anja Anna zapraszają na webinar: Miłość – otwórz się na najpiękniejsze uczucie świata! Twin Flames (Bliźniacze Płomienie) i Soul Mates (Bratnie Dusze) oraz metody na bycie zakochanym… W ŻYCIU!

Upavistha Konasana – podparta

fot. Kamila Karpińska

Siadamy przed krzesłem, rozsuwamy nogi maksymalnie szeroko po zewnętrznych stronach krzesła
Im mamy sztywniejsze plecy, tym wyżej siadamy. Polecam 2 koce
Wyciągamy do tyłu pośladki i sięgając dłońmi po oparciu krzesła staramy się maksymalnie wydłużyć kręgosłup.
Następnie całkowicie się rozluźniamy. Można oprzeć głowę na skrzyżowanych przedramionach.
Pozostawiamy aktywne, proste nogi, tak aby ciężar ciała wspierał się na mocnych mięśniach nóg.
Pozostajemy ok 5-10 min

Adho Mukha Swastikasana – podparta

adho-mukha-swastikasana

Siadamy przed krzesłem w siadzie skrzyżnym.
Im mamy sztywniejsze plecy i biodra, tym wyżej siadamy. Polecam 2 koce. Kolana powinny opadać w dół i znajdować się nie wyżej niż linia bioder.
Wyciągamy do tyłu pośladki i sięgając dłońmi po oparciu krzesła staramy się maksymalnie wydłużyć kręgosłup.
Następnie całkowicie się rozluźniamy. Można oprzeć głowę na skrzyżowanych przedramionach.
Pozostawiamy umiarkowanie aktywne nogi, pozwalając się biodrom odprężać
Pozostajemy ok 5 min. i zmieniamy skrzyżowanie nóg. Powtarzamy skłon