Zapewne wiesz, że choroby twojego ciała to nic innego jak odpowiedź na to, co dzieje się w twojej głowie. Jeśli umiemy przetransformować uczucia i emocje, zamiast zamiatać je pod dywan, to wszystko w porządku – na bieżąco pozbywamy się złogów energetycznych. Jeśli jednak tego typu praktyka jest nam obca, obrastamy w obciążenia, które manifestują się chorobą ciała.

Wszystkie traumy, niepowodzenia, złe nastroje, smutek, depresje i niekorzystne dla nas wydarzenia mają jedną wspólną cechę – generują stres. Na stres nasze ciało reaguje w jeden sposób: zbiera złogi, aż w końcu transformuje go poprzez chorobę ciała, aby się go pozbyć.

Czy możemy zmierzyć, jaka ilość stresu skumulowała się w nas przez ostatni rok? Okazuje się, że tak.

Dwaj psychiatrzy stworzyli skalę, zwaną skalą stresu Holmesa i Rahe’a, która pozwala obliczyć, jak bardzo jesteśmy w grupie ryzyka zachorowania na chorobę. Co musisz zrobić? Najlepiej w pierwszej kolejności herbatę lub inne zioła. Potem weź do ręki kartkę papieru i prześledź wspomnienia z ostatniego roku. Jeśli któreś z 43 wydarzeń wyodrębnionych przez psychiatrów miało miejsce, dodaj do siebie wartości, jakie im odpowiadają. Jeśli się powtórzyło – dodaj liczbę punktów ponownie.

Jesteś zaskoczony wydarzeniami, jakie wzięli pod uwagę lekarze? Nie tylko negatywne wydarzenia niosą za sobą brzemię stresu. Pozytywne również działają na nasz organizm w sposób stresowy. W zasadzie każda zmiana i każde wyjście ze strefy komfortu sprawia, że odczuwamy stres.

Może cię również zainteresować artykuł: Jak z pomocą oddechu poradzić sobie ze stresem [5 technik]

Czym jest stres?

Stres jest stanem, w którym czujemy, że stawiane nam wymagania przekraczają nasze osobiste i społeczne zasoby. Czujemy, że tracimy kontrolę, że powstaje chaos. Nie mamy wpływu na pewne sprawy. Czy to jest coś, nad czym możemy zapanować? Nie! Stres się będzie pojawiać, bo to nierozłączna część rozwoju. Sęk w tym, że musimy umieć sobie z nim poradzić, musimy umieć go przeżyć.

Jak przetransformować stres?

1. Uwierz w siebie. Jeśli czujesz, że dasz radę, automatycznie spada poziom stresu, bo boimy się wtedy, gdy nie mamy pewności, czy poradzimy sobie z danym zagadnieniem. Popracuj nad pewnością siebie.
2. Zmień sposób postrzegania trudności: to wyzwania, a nie kłody pod nogami! Każde doświadczenie czegoś cię uczy, przyjmij tę lekcję z pokorą i zrób wszystko co w twojej mocy, aby wrócić do właściwej sobie normy.
3. Naucz się odprężać. Twój organizm pracuje ciężko przez całą dobę, 7 dni w tygodniu, przez kilkadziesiąt lat. Dokładanie mu dodatkowych bodźców jest co najmniej niepoważne! Musisz umieć się odprężać i relaksować.
4. Bądź aktywny. Aktywność fizyczna pomaga przetransformować emocje. Czujesz, że coś w tobie siedzi? Zmęcz się porządnie i zobacz wyraźną różnicę. Osoby uprawiające regularnie aktywność fizyczną znacznie lepiej radzą sobie w sytuacjach stresowych.
5. Słuchaj swojego ciała. Szanuj wszystkie emocje, jakie pojawiają się w tobie i twoim ciele i reaguj na nie. Pozwól im się rozwinąć, wybrzmieć. Musisz nauczyć się je akceptować.
6. Rozmawiaj z innymi. Kiedy opowiadamy o wydarzeniach, jakie nas spotkały, jesteśmy w stanie zdystansować się do historii i znaleźć inny punkt widzenia na całą sytuację. To pomaga! Przegadaj problem.

Gotowy? Oto skala stresu Thomasa Holmesa i Richarda Rahe’a:

• Śmierć współmałżonka – 100 punktów
• Rozwód – 73 punktów
• Separacja lub rozstanie – 65 punktów
• Pobyt w więzieniu – 63 punktów
• Śmierć bliskiego członka rodziny – 63 punktów
• Ciężka choroba lub choroba z uszkodzeniem ciała – 53 punktów
• Ślub – 50 punktów
• Zwolnienie z pracy/bezrobocie – 50 punktów
• Pojednanie z małżonkiem – 45 punktów
• Przejście na emeryturę – 45 punktów
• Znacząca zmiana stanu zdrowia lub zachowania członka rodziny – 44 punktów
• Ciąża – 40 punktów
• Problemy seksualne – 39 punktów
• Pojawienie się nowego członka rodziny – 39 punktów
• Poważna zmiana w pracy lub reorganizacja firmy – 39 punktów
• Zmiana statusu finansowego – 38 punktów
• Śmierć przyjaciela – 37 punktów
• Zmiana stanowiska pracy – 36 punktów
• Konflikty w rodzinie – 35 punktów
• Wysoki kredyt lub obciążenie hipoteki – 31 punktów
• Problemy z hipoteką/odmowa kredytu – 30 punktów
• Zmiana stopnia odpowiedzialności w życiu zawodowym – 29 punktów
• Opuszczenie przez dzieci domu rodzinnego – 29 punktów
• Kłótnie i starcia z krewnymi współmałżonka – 29 punktów
• Wzmożony wysiłek w kierunku wykonania konkretnego projektu – 28 punktów
• Początek lub zakończenie pracy zawodowej współmałżonka – 26 punktów
• Rozpoczęcie lub zakończenie nauki szkolnej – 26 punktów
• Zmiany standardu życia – 25 punktów
• Zmiany osobistych nawyków i przyzwyczajeń – 24 punktów
• Starcia z szefem – 23 punktów
• Zmiany warunków pracy lub zatrudnienia – 20 punktów
• Zmiana miejsca zamieszkania – 20 punktów
• Zmiana szkoły – 20 punktów
• Znacząca zmiana w spędzaniu wolnego czasu – 19 punktów
• Zmiany w praktykach religijnych – 19 punktów
• Znacząca zmiana w nawykach życia towarzyskiego – 18 punktów
• Niewielka pożyczka – 17 punktów
• Znacząca zmiana przyzwyczajeń dotyczących snu – 16 punktów
• Znacząca zmiana dotycząca kontaktów z rodziną – 15 punktów
• Zmiany nawyków żywieniowych – 15 punktów
• Urlop – 13 punktów
• Święta spędzone z rodziną – 12 punktów
• Małe naruszenie przepisów prawnych – 11 punktów

---

Jeśli jesteś narażony na duży stres i potrzebujesz wsparcia przy trudnych codziennych decyzjach, czarny onyks jest idealnym kamieniem dla Ciebie. Znajdziesz go w naszym sklepie.

---

Czy wszystkie punkty zsumowane? Jaki jest twój wynik?

Oto rozwiązanie tegorocznego testu na poziom stresu:

• 150–199 punktów stresu = 37% ryzyka choroby w ciągu kolejnych 2 lat
• 200–299 punktów stresu = 51% ryzyka choroby w ciągu kolejnych 2 lat
• ponad 300 punktów stresu = 79% ryzyko choroby w ciągu kolejnych 2 lat

Pamiętaj, że sprawy, z którymi sobie nie poradziłeś i których nie zaakceptowałeś automatycznie przechodzą na kolejny rok, nawet, jeśli fizycznie w danym roku nie miały miejsca. Jeśli przeraził cię wynik, spokojnie – to nie wyrok! To dobry moment na to, aby się zastanowić, w którą stronę idzie twoje życie i co możesz zrobić, aby transformować swój stres na bieżąco.

Rok 2020 wszystkim dał równo popalić. Nie pozwól, aby 2021 był podobnie stresujący.

Może cię również zainteresować artykuł: Sprawdzony sposób na lęk i stres wywodzący się z tradycyjnej medycyny chińskiej

Nadine Lu

---

Źródła:
mindtools.com/pages/article/newTCS_82.htm
stress.org/holmes-rahe-stress-inventory-pdf
wikipedia.org/wiki/Holmes_and_Rahe_stress_scale
simplypsychology.org/SRRS.html