Joga Nidra w dosłownym znaczeniu to ‘jogiczny sen’. To systematyczna metoda całkowitego odprężenia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. W moim życiu pojawiła się rok temu i w momencie kiedy doświadczyłam na własnej skórze i wnętrzu co oznacza świadomy i głęboki relaks postanowiłam wejść głębiej w ten styl jogi, aby przekazywać dalej w świat odprężającą magię z żywą nadzieją, że ludzie docenią jej piękno! W tym wpisie dowiesz się nieco więcej na ten temat…
Joga Nidra wywodzi się z tantry i jest potężną techniką, w której uczysz się świadomie relaksować. W jodze Nidra sen nie jest uważany za relaks! Wiele ludzi uważa i czuje, że odprężają się kiedy padają na fotel z filiżanką kawy, lampką wina albo kiedy czytają książkę lub oglądają film. Ale to nie jest prawdziwa definicja relaksu. To tylko dywersje sensoryczne.
Prawdziwy relaks w to w rzeczywistości doświadczenie wykraczające poza to wszystko. Aby uzyskać absolutny relaks należy być świadomym! Tym jest Joga Nidra – to stan dynamicznego snu. Podczas praktyki może się wydawać, że osoba śpi, ale tak naprawdę jej świadomość funkcjonuje na głębszym poziomie świadomości. Z tego powodu Joga Nidra jest często określana jako sen psychiczny lub głęboki relaks z wewnętrzną świadomością. W tym stanie progowym między jawą a snem kontakt z wymiarami podświadomymi i świadomymi następuje spontanicznie.
W tej praktyce stan relaksu osiąga się poprzez zwrócenie się do wewnątrz, z dala od zewnętrznych bodźców i doświadczeń. Jeśli świadomość można oddzielić od świadomości zewnętrznej i od snu, staje się ona bardzo potężna i może być zastosowana na wiele sposobów, na przykład do rozwijania pamięci, zwiększania kreatywności i poszerzania wiedzy.
W Raja Jodze Patandżalego istnieje stan zwany pratyahara, w którym umysł i świadomość mentalna są oddzielone od kanałów zmysłowych. Joga Nidra jest jednym z aspektów pratyahary, który prowadzi do wyższych stanów koncentracji i oświecenia.
Joga Nidra odblokowuje szlaki nerwowe rządzące aktywnością fizyczną oraz te, które przetwarzają napływające informacje, dzięki czemu rozluźnia umysł poprzez poruszanie świadomości w ciele.
Większość chorób i stanów związanych ze stresem wynika z nadmiernej identyfikacji naszej psychiki z ciałem fizycznym. Oznacza to, że stres, wewnętrzny konflikt, negatywne myślenie i zmartwienie mogą prowadzić do nerwowego wyczerpania. Ostatecznie stres w organizmie może objawiać się poważnymi stanami fizycznymi, takimi jak nadciśnienie, dolegliwości oddechowe, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, a nawet załamanie psychiczne.
Podczas trwania w stanie relaksu ta destrukcyjna psychosomatyczna tendencja jest skutecznie redukowana przez przeciwną drogę somatopsychiczną – drogę do psychiki przez nasze ciało. Nierównowaga psychosomatyczna zostaje przywrócona spontanicznie dzięki wyzwoleniu prany lub energii nerwowej, która zostaje wycofana z kanałów zmysłowych, gdy osiągany jest stan pratyahary. Energia ta jest następnie przekierowywana do leczenia i odmładzania przeciążonych tkanek, gruczołów i narządów. W stanie pełnego odprężenia dochodzi do głębokiego uzdrowienia.
KORZYŚCI PŁYNĄCE Z REGULARNEJ PRAKTYKI JOGICZNEGO SNU
* Pomaga w łagodzeniu mięśni, emocji i napięć psychicznych.
* Odpręża umysł, redukuje stres i niepokój.
* Uzdrawia bezsenność, zaburzenia psychiczne i choroby psychosomatyczne.
* Trenuje umysł i pomaga we wzmacnianiu pamięci.
* Zwiększa zdolności uczenia się.
* Zwiększa wzrost energii życiowej.
* Uzdrawia zaburzenia równowagi wewnątrzwydzielniczej i zapewnia optymalne funkcjonowanie układu hormonalnego.
* Odtruwa organizm i oczyszcza podświadomość.
* Poprawia kreatywność.
* Prowadzi również do poprawy zmysłów i kultywowana świadomości ciała.
* Regeneruje umysł i ciało oraz prowadzi do restrukturyzacji osobowości od wewnątrz.
Praktyka w domowym zaciszu w każdy poniedziałek
Z przyjemnością zapraszam Cię wypróbowania tej formy relaksu na własnym ciele. W każdy poniedziałek daję 30-40 minutowe praktyki online na zoom w domowej i ciepłej atmosferze. Nie musisz nigdzie wychodzić! Podczas praktyki najważniejsza jest wygodna pozycja. Dla głębszych doznać warto ubrać coś ciepłego oraz otulić się kocem. Po zajęciach na żywo otrzymujesz nagranie ważne 30 dni.
Yoga Nidra – The Blissful Relaxation
Most people sleep without resolving their tensions,
This is termed nidra.
Nidra means sleep, no matter what or why,
But yoga nidra means sleep after throwing off the burdens, It is of a blissful, higher quality altogether.
When awareness is separate and distinct from the vrittis, When waking, dream and deep sleep pass like clouds,
Yet awareness of atma remains
This is the experience of total relaxation.
Relaxation does not mean sleep.
Relaxation means to be blissfully happy,
It has no end.
I call bliss absolute relaxation;
Sleep is a different matter.
Sleep gives only mind and sense relaxation.
Bliss relaxes the atma, the inner self;
That is why, in tantra,
Yoga nidra is the doorway to samadhi.
-Swami Satyananda Saraswati
Ciąg dalszy nastąpi…
