Medytacja to uhonorowana przez czas sztuka pozostawania w bezruchu. Sprawia, że nasze życie jest zdrowsze i mniej stresujące. Obniża hormony wywołujące stres, takie jak kortyzol, uspokajając nasz współczulny układ nerwowy. Korzyści stają się większe w miarę kontynuowania medytacji.
Medytację można sobie wyobrazić jako kwiat lotosu lub drzewo. Posiada liczne płatki lub liście. Kwiat jest żywy, ale sedno pozostaje w podstawowej idei – zasiane ziarna.
To ziarno jest twoją intencją lub powodem medytacji. Następnie twój oddech, myśli i twoja zdolność do przepływu i puszczania to kolejno powietrze, pożywienie i woda, których roślina potrzebuje do wzrostu.
Na początek usiądź w wygodnej pozycji. Nie ma poprawnych ani niepoprawnych. Bycie zrelaksowanym, ale świadomym jest celem. Ważną częścią jest wyczuwanie otaczającej cię przestrzeni.
Wyobraź sobie, że czubek głowy ciągnie cię w górę, podczas gdy kości, których używasz do siedzenia, są uziemione i ciągną w dół. Następnie zamknij powieki.
Może cię również zainteresować artykuł: Lustrzana medytacja, która pomaga rozwijać miłość do siebie
Źródło: pixabay.com
Medytuj jak rosnący lotos
- Ziarno: intencja
Powiedz, dlaczego dzisiaj siadasz do medytacji. Możesz mówić to na głos, jeśli pomoże ci to połączyć się z powodem. Proponuje się, aby była to prosta, ale konkretna intencja. Na przykład nie zaczynaj od czegoś tak wielkiego jak pokój na świecie. Zamiast tego możesz zacząć od sprowadzenia spokoju do swojego umysłu, domu lub okolicy.
- Powietrze do uprawy: oddech
Gdy masz zamknięte oczy, oddychaj głęboko.
Teraz powinieneś oddychać celowo. Niech każdy twój oddech będzie wypełniony intencją. Każdy oddech będzie teraz ofiarowany nasieniu lub intencji (powód medytacji w bieżącym dniu, jaki ustalono w poprzednim kroku).
Oddech jest uważany za powietrze, które krąży. Krąży po całym ciele. Sięga głęboko do korzenia nasiona i kiełkuje intencję. Sięga również przez wszystkie gałęzie wznoszące się i wychodzące, ponieważ intencja (nasiona) wciąż rośnie.
Koncentrując się na wdechu, wciągnij oddech do korzeni płuc (intencja nasienia). Następnie podczas wydechu wyrzuć go na końce palców rąk i nóg (gałązki).
Ale oddychaj naturalnie. Nie ma potrzeby zastanawiania się. W przypadku tej mediacji nie należy zbytnio zagłębiać się w szczegóły. Powinien to być łatwy, naturalny proces wdechu i wydechu.
- Pokarm do uprawy: myśli
Myśli są twoim wyborem pożywienia dla nasiona. Podobnie jak ciało, możesz wybrać to, co jesz: zdrowe jedzenie lub jedzenie, które sprawi, że będziesz chory. Nie ma nic innego w twoich myślach. Twoje myśli mogą skutkować wzmocnieniem twojego umysłu lub zniszczeniem poczucia własnej wartości.
Pomyśl więc o 3 myślach, które wzmocnią intencję. Umysł każdego człowieka wypełniony jest niekontrolowanymi myślami, niepewnością i wątpliwościami. Nie walcz z nimi, zamiast tego pozwól im na przejawienie się. Ale upewnij się, że tam nie zostaną. Od tej chwili niech umysł będzie miejscem, w którym dominuje wolna wola medytacji. Wolna wola w tobie pozwoli ci wybrać między złym (ja) a dobrym (prawdziwym ja).
Przy każdym wdechu karm ziarno pozytywnymi myślami. Z każdym wydechem wyrzuć lub uwolnij wszystko, co obciążające i zbędne.
- Woda do uprawy: zdolność płynięcia
Woda porusza myśli i intencje. Twoje życzenia wrócą, ale najpierw musisz je uwolnić.
Ostatnim znaczącym krokiem przed zakończeniem medytacji jest uwolnienie lub odpuszczenie intencji. Dla Wszechświata oznacza to, że nic nie jest utrzymywane, chciane ani kontrolowane.
Jest to prawdopodobnie jedna z najtrudniejszych rzeczy, które musimy zrobić w życiu. Ale odpuszczenie harmonizuje cię z czymś większym niż tylko ty. Możesz lepiej służyć innym, jeśli wspierasz takie działania zdrowym, wolnym od oczekiwań, kontroli i przywiązań umysłem. Wszystko zaczyna się od odpuszczenia. Więcej o tej umiejętności przeczytasz w artykule: Magia odpuszczania – czynnik X Prawa Przyciągania
A teraz zakończ swoją medytację, otwierając powieki.
Źródło: consciousreminder.com/2021/07/26/these-4-secrets-will-help-you-improve-your-meditation
