Czy pamiętasz kiedy ostatni raz miałeś wakacje? Ale takie prawdziwe, bez zaglądania do maili, bez oddzwaniania, bez planowania tego, czym powinieneś się zająć mimo tego, że właśnie grzejesz nogi w różowym piasku przechadzając się brzegiem morza. Czy kiedykolwiek udało ci się wcisnąć STOP w swojej głowie i rozpocząć tryb wakacje, by osiągnąć głęboki, satysfakcjonujący odpoczynek, który naładuje cię na długie miesiące? Czy tylko przemieszczałeś się fizycznie, a głowę zostawiałeś w domu?
W tym roku zadbaj o to, aby zrobić sobie PRAWDZIWE wakacje. Z lekką głową, spokojnym umysłem, aby móc zrelaksować nie tylko ciało, ale i swoją duszę.
Uwaga! Wakacje dla głowy możesz popełnić nie tylko wyjeżdżając gdzieś fizycznie. Wakacje tego typu warto robić regularnie bez względu na to, gdzie się znajdujesz – czy w domu, czy na wyjeździe.
Wakacje dla głowy – czas start!
1. Zadbaj o odpowiednią ilość snu.
Niczym na urlopie, śpij trochę dłużej. Możesz po prostu kłaść się wcześniej, a jeśli obowiązki na to pozwalają – budź się później. Zadbaj o to, aby uzupełnić swoje niedobory snu, bo bez tego nijak się można zrelaksować.
2. Zrób dzień relaksacyjny dla ciała.
Przygotuj kąpiel, zrób wolne od sesji treningowej, użyj peelingu i balsamu, zrób sobie maseczkę.
Sprawdź artykuł: Ziołowe kąpiele – czyli lecznicze, relaksujące oczyszczanie z elementami natury
3. Szukaj nowych rozwiązań.
Wybierz inną drogę do domu, zacznij używać lewej ręki, jeśli na co dzień jesteś praworęczny. Zrób coś inaczej lub po prostu coś innego niż zazwyczaj. Takie nowości odświeżają głowę!
4. Odkryj magię sauny.
Na pewno w pobliżu miejsca zamieszkania znajdziesz wellness, do którego możesz pójść na sesję sauny. Rozluźnisz się i wypocisz substancje chemiczne. Jeśli nie praktykujesz tego regularnie, sprawdź koniecznie! Być może stanie się to twoim rytuałem.
5. Włącz soki ze świeżych warzyw i owoców do codziennego menu, zamiast jednego lub dwóch posiłków.
Już tydzień takiej zmiany pozwoli na zauważalne efekty i zastrzyk energii.
6. Zrób sobie przerwę od cukru, alkoholu i przetworzonej żywności.
I zobacz, jak się z tym czujesz. Efekty mogą cię zaskoczyć.
Sprawdź artykuł: Za co ciało i dusza będą ci wdzięczne? Zasady duchowego odżywiania
Źródło: pixabay.com
7. Idź na masaż.
A jeśli nie możesz sobie na to pozwolić, zaproponuj masaż ukochanej osobie i w zamian również poproś o kilkadziesiąt minut na rozluźnienie. Masaże relaksują, minimalizują lęk, zmniejszają stany depresyjne i wzmacniają układ odpornościowy.
8. Zrób spacer każdego dnia.
Codziennie wyjdź na łono natury, aby przewietrzyć głowę.
Sprawdź artykuł: 5 sposobów, aby naładować się pozytywną energią na łonie natury
9. Codziennie znajdź chociaż 10 minut na medytację.
Zobacz, jakie efekty zauważysz u siebie po tygodniu takiej praktyki!
Sprawdź artykuł: Zaledwie 10 minut, które poprawi jakość twojego życia. Medytacja prowadzona dla laików – 44 filmy!
10. Zrób dzień zaległych spraw, a zaraz po nim dwa dni urlopu od życia.
Skup się i dokończ zaległe sprawy oraz obowiązki, a potem przez dwa dni odpoczywaj. Satysfakcja z ukończonych zadań będzie niesamowita i sprawi, że twój urlop będzie dużo bardziej relaksujący.
11. Wyraź się twórczo.
Może to być malowanie, rysowanie, tworzenie, rzeźbienie, klejenie, taniec, śpiew, cokolwiek, co sprawia, że możesz uzewnętrznić to, co trzymasz w środku.
12. W pełni przeżyj żałobę.
Żałobę można mieć po wszystkim tym, z czym nie możemy się pogodzić. Takie drobiazgi bardzo nas ograniczają i nie pozwalają wypocząć i w pełni się zrelaksować. Przeżyj dogłębnie to, co cię dręczy, pozwól temu wybrzmieć i odejść.
13. Odpocznij od ludzi, którzy są twoimi wampirami energetycznymi.
Daj sobie przynajmniej jeden dzień bez nich, aby naładować swoje baterie.
Sprawdź artykuł: Jak chronić się przed Wampirami Energetycznymi? 10 praktyk, które oczyszczą cię ze złej energii
Może zainteresować cię rytuał on-line: Rytuał Odcięcia od Dowolnej Osoby Lub Sytuacji – DZIAŁANIE NATYCHMIASTOWE!
14. Przelej wszystko to, co masz w głowie na kartkę papieru.
Zapisz wszystkie plany, to co cię dręczy i męczy, to nad czym rozmyślasz i to jak się czujesz. Przerzucając wszystko to, co masz w głowie na kartkę papieru, pozwalasz na uwolnienie miejsca w swojej czaszce.
15. Zrób sobie relaksację.
Napinaj i rozluźniaj po kolei każdą grupę mięśni zaczynając od mięśni twarzy a na palcach stóp kończąc.
16. Pogratuluj sobie sukcesów.
Wypisz je wszystkie i bądź dumny z siebie, to twoja zasługa! Możesz zapisać każdy jeden na osobnej karteczce i wrzucić do słoika. Gdy będziesz w siebie wątpić, otwórz słoik i przeczytaj swoje sukcesy.
17. Czas na marudzenie i zamartwianie się.
Aby nie tracić całego dnia na zamartwianie się, wyznacz sobie okienko w ciągu dniach. Codziennie od 9 do 9.15 możesz się zamartwiać i marudzić ile chcesz, ale po tym czasie nie ma już na to pozwolenia.
18. Zrób dzień bez “powinienem/muszę”.
Daj sobie dzień, w którym nic nie musisz i nic nie powinieneś. Możesz jedynie chcieć i mieć na coś ochotę. Żadnego przymusu!
19. Ogranicz dostęp do Internetu.
Nawet jeśli masz dobry nastrój, nadmiar bodźców i negatywnych informacji, jakie przychodzą do nas z każdej strony sieci, może przytłoczyć i zupełnie zmienić perspektywę. Ogranicz korzystanie z sieci do minimum.
20. Zaplanuj przyjemności dla ciała i duszy.
Kiedy ich nie planujemy, tylko zostawimy na moment, w którym będziemy mieć czas, możemy mieć pewność, że on się nie znajdzie. Planuj swój czas wolny!
21. Bądź asertywny.
Jeśli nie masz możliwości, ochoty ani czasoprzestrzeni na czyjąś prośbę, odmów. Umiejętne mówienie “nie” jest na wagę zdrowia, bo oszczędza czas i nerwy.
22. Przyjrzyj się swoim oczekiwaniom… i odpuść je.
O ile zasadne jest mieć oczekiwania wobec siebie, bo jest to pewnego rodzaju napęd do działania, tak oczekiwania wobec innych są bezsensowne. Odłóż je na bok!
Sprawdź artykuł: Oczekiwania – dlaczego warto ich NIE MIEĆ?
23. Żywisz urazę? To przestań!
Trzymanie urazy do kogoś jest jak mszczenie się na własnym zdrowiu za głupotę innych. To, co zostało już wyrządzone – cóż, nic z tym nie możesz zrobić. Dlatego zostaw przeszłości to, co należy do przeszłości i skup się na teraźniejszości i przyszłości.
24. Baw się dobrze.
Czy wiesz czym jest życie? Życie nie jest męczarnią, w której jesteśmy zmuszani do wykonywania obowiązków na które nie mamy ochotę. Życie to wspaniałe doświadczenie podczas którego mamy dbać o to, aby czuć się dobrze, być szczęśliwym i wdzięcznym. Uświadom to sobie i baw się dobrze w swoim życiu!
25. Ważniejsza od celu jest sama podróż.
Daj z siebie wszystko i zapomnij o wynikach. Naciesz się procesem, bo to on właśnie trwa. Życie przyszłością uniemożliwia życie w tu i teraz, a tylko ono jest realne i tylko na nie mamy wpływ.
P.S. Tak naprawdę, powinieneś dbać o porządek w swojej głowie na co dzień, a nie tylko w okresie urlopowym. Myśl o tym jak o profilaktyce i nie pozwól sobie na to, aby twój umysł był przeciążony, nienaoliwiony i nie przewietrzony. Dbaj o siebie, zawsze.
Nadine Lu
