Wim Hof, znany jako człowiek lodu, zadziwia naukowców i łamie prawa natury. Potrafi spędzić dwie godziny w lodowej kąpieli, przebiec maraton w warunkach pustynnych bez przyjmowania wody i nie odczuwać skutków ubocznych. Jaki jest jego sposób? Jak możemy wykorzystać go w naszym życiu?

Wim Hof, Holender, urodzony w 1959 roku, nadal zadziwia świetną kondycją i odpornością na ból oraz zimno. Jego wyczyny przykuły uwagę mediów i naukowców.

Sam bohater twierdzi, że dzięki medytacji i specjalnej technice oddechowej jest w stanie kontrolować temperaturę ciała i odporność na ból.

Te umiejętności pozwalają mu dokonywać tak niecodziennych czynów, jak zdobycie Kilimandżaro w samych szortach, maraton pod kołem biegunowym w Finlandii czy prawie dwugodzinna kąpiel w lodzie, w samych slipach.

Co na to nauka? Oczywiście są zwolennicy i niedowiarkowie. Próbę badań podjęli się naukowcy z Uniwersytetu Stanowego Wayne w Michigan, w USA.^[1] Poddano ciało i mózg Wima na skutki ekstremalnego zimna.

Wyniki wykazały, że faktycznie temperatura ciała człowieka lodu pozostaje bez zmian (ewentualnie nieznacznie się różni), technika oddechowa Hoffa poprawiała również krążenie krwi w organizmie. Dostrzeżono również zmiany w istocie szarej, w części odpowiedzialnej za odczuwanie bólu, zamiast w części mózgu odpowiedzialnej za termoregulację. Człowiek lodu dzięki swym technikom wytwarzał naturalne środki przeciwbólowe. Płynie stąd wniosek, że te same techniki można zastosować do spokojniejszego, zdrowszego, mniej stresującego życia na co dzień!

Na oficjalnej stronie Wima Hoffa widnieje hasło: “naszą misją jest pomóc ci stać się szczęśliwym, zdrowym i silnym”.

Poznaj te techniki i sprawdź, czy poprawią jakość i komfort twojego życia.

Może cię również zainteresować artykuł: Zwróć uwagę na to, co twoje ciało próbuje ci powiedzieć

Moc medytacji, ćwiczeń fizycznych i oddechu

Wim w swojej technice łączy mądrość płynącą z takich technik, jak joga, Zen i Tumo. Specjalna technika oddechowa Pranayama znana jest od wieków i używana nie tylko przez joginów z całego świata, ale również szamanów.

Wim nie tylko połączył te różne, znane metody, ale dodał też swój autorski element – ekspozycję na zimno. To właśnie kąpiele w lodzie lub zimne prysznice uczą kontroli ciała i umysłu oraz poprawiają odporność immunologiczną.

Nasz mózg i ciało jest poddany wówczas silnemu stresowi. Hoffman zrozumiał to już podczas pierwszej kąpieli w lodzie, jako siedemnastolatek. Świadome wejście w tą sytuację, odpowiednie techniki oddechowe i medytacyjne, pomagają sterować autonomicznymi reakcjami organizmu w ekstremalnych warunkach. Dzięki temu duży stres, choroba, ekstremalne warunki zewnętrzne przestają mieć na nas wpływ.

Wyjaśnię pokrótce, po kolei, jak przebiega ta metoda. Zainteresowanych szczegółami odsyłam do filmików na youtube, które dokładniej opisują techniki.

1. Oddech

Pierwszy etap to głębokie oddychanie. Znajdujemy wygodną dla ciała pozycję i bierzemy pełne wdechy oraz robimy naturalne wydechy. Pozwala to lepiej dotlenić cały organizm, alkalizujemy również (czyli odkwaszamy) poziom Ph krwi, co uniemożliwia rozwój bakterii i wirusów. Wykonujemy od 30 do 50 powtórzeń takich oddechów.

Etap drugi, to zaraz po wykonaniu serii głębokiego oddychania, wstrzymanie powietrza po ostatnim wydechu. W granicach własnego, zdrowego rozsądku – nie mamy zemdleć. Nasz gadzi mózg po chwili zarejestruje, że coś jest nie tak, co spowoduje wytwarzanie adrenaliny (mobilizującej układ odpornościowy) i może przyspieszyć produkcję ciepła.

Trzeci etap to głęboki wdech, wypełniający całe płuca i znów wstrzymanie powietrza, tym razem tylko na około 10 sekund, by nie wywołał dyskomfortu.

Cały proces powtarzamy od 2 do 4 razy.

2. Ćwiczenia fizyczne

Po oddechu przychodzi czas na rozruszanie ciała. Można wykonać pompki, przysiady, skłony i inne umiarkowane ćwiczenia rozgrzewające. Po tej serii dokładnie rozciągamy całe ciało, głęboko przy tym oddychając – zwiększy to zakres rozciągania mięśni. To również dobry moment na ćwiczenia rozciągające z jogi.

3. Lodowate kąpiele

To dla wielu najtrudniejszy etap. Trzeba jednak stopniowo przygotować do tego ciało i organizm. Na początku zaczynamy od letnich pryszniców, we wstępie polewamy stopy i ręce, wraz z każdą kolejną okazją posuwając się w górę ciała. Kiedy już będziemy zahartowani letnimi i zimnymi prysznicami, wydłużanymi ich czas, w zależności od naszych możliwości, możemy odważyć się na kąpiel w lodowatej wodzie – w wannie lub morsując.

---

A coś dla ciała i dla ducha znajdziesz oczywiście w naszym sklepie

---

Korzyści płynące z metody Wima Hofa

Ćwiczenia oddechowe WH dają takie korzyści, jak:

• poprawę koncentracji,
• lepszą jakość snu i usunięcie kłopotów z bezsennością,
• więcej energii,
• poprawę krążenia krwi,
• szybszą regenerację i lepszą odporność.

Korzyści płynące z zimnych kąpieli znane są nie od dziś. Są to m.in.:

• oczyszczenie organizmu z toksyn,
• lepsza praca układu sercowo – naczyniowego i układu odpornościowego,
• zwiększenie wydolności płuc, metabolizmu i regeneracji mięśni,
• poprawa nastroju i koncentracji,
• ćwiczenie silnej woli,
• energetyzują,
• poprawiają wygląd skóry i włosów (dodają urody!)

Metody Hofa to droga do zdrowia, lepszej kontroli umysłu i nastrojów, poprawy samopoczucia, większego poczucia sprawczości w życiu i zmniejszenia stresu. To przekonanie o własnej sile, energia na cały dzień, radość i euforia. Dzięki temu zyskasz więcej możliwości realizowania swoich zadań i uwalniania kreatywności, zamiast poddawać się braku energii i kiepskiemu samopoczuciu, odczuwać chroniczne przemęczenie i często bezsilność.

Sprawdź czy to jest dla ciebie! Skorzystaj z dostępnych filmów na youtube lub kursów. Zdobądź władzę nad ciałem i umysłem, zamiast biernie poddawać się im.

Obejrzyj samouczek oddechowy Wima Hofa (po angielsku):

Arunika

Źródła:
dzienniknaukowy.pl/czlowiek/jak-przetrwac-w-ekstremalnych-temperaturach-tajemnice-czlowieka-lodu
wimhofmethod.com/
oxymedica.pl/wim-hof-czyli-jestes-silniejszyniz-ci-sie-zdaje/
mypaleo.pl/2017/10/10/wim-hof-wspolczesny-czlowiek-lodu/
[1] dzienniknaukowy.pl/czlowiek/jak-przetrwac-w-ekstremalnych-temperaturach-tajemnice-czlowieka-lodu