W okresie jesienno-zimowym oprócz stanów depresyjnych i wahań nastrojów, możemy spotkać się również z problemem zasypiania. Najczęściej problemy ze snem pojawiają się w momencie nadmiernego stresu, który nasila się w ciągu dnia, a ujawnia wieczorem przed chwilą odpoczynku. Z odsieczą na stres przychodzą nam niezastąpione zioła… 

Brak snu odbija się na nas najmocniej w ciągu dnia. Niewyspany organizm nie pracuje poprawnie, tracimy koncentrację, przybieramy na wadze i obniża się nasza odporność. Zmęczeniu dodatkowo towarzyszy irytacja i brak równowagi emocjonalnej. Powoli wpadamy w koło zmęczenia i stresu. Rozdrażniony umysł ciężko podejmuje decyzje, nie potrafimy porozumieć się z przyjaciółmi, współpracownikami czy rodziną. Taki stan emocjonalny doprowadza do kłótni, nieporozumień i niedomówień. Sen pomaga organizmowi zregenerować się i wyciszyć, dlatego jest nam tak niezbędny do codziennej dawki działania. Jeśli poduszka staje się niewygodna, to sygnał, że stres, brak snu i zmęczenie przeciążają nasz organizm. W takiej sytuacji powinniśmy sięgnąć po sprawdzone, naturalne metody na rozluźnienie, stres i doskonały sen – zioła i lecznicze mieszanki.

Może cię również zainteresować artykuł: 5 ziół doskonałych na depresję, obniżony nastrój i chroniczne zmęczenie

5 cudownych ziół na dobry sen i stres

Rośliny na niebieskiej planecie posiadają wiele drogocennych składników, z których człowiek może czerpać wiele korzyści. Niektóre dodają wigoru, leczą choroby, a inne uspokajają i wyciszają.

OWOCE DZIKIEJ RÓŻY

Charakterystyka rośliny:

Dzika róża występuje na terenie całej Polski. Porasta najczęściej obrzeża lasów i zarośla między polami. Rosnąc przyjmuje formę silnie gęstego krzewu dorastającego nawet do 3 m. Jej łukowate pędy pokryte są dużymi, ostrymi kolcami. Róża zakwita na dwuletnich pędach pod koniec maja i kwitnie do czerwca. Kwiaty przybierają kolor biały lub różowy, owoce rosną do 3 cm w kształcie jajowatym i wydłużonym.

Właściwości i zastosowanie:

Dzika róża zawdzięcza swoją wyjątkowość przede wszystkim kwiatom i owocom, to one zawierają mnóstwo witaminy C, antyoksydantów i bioflawonoidów. Owoce dzikiej róży można zjadać samodzielnie dodając organizmowi wielu witamin. Z kolei z suszonych można tworzyć aromatyczne, lecznicze napary. Natomiast z płatków kwiatu dzikiej róży, przyrządzić można olejek, który dodany do gorącej kąpieli łagodzi bóle głowy, odmładza, odpręża i uspokaja przed snem.

Przepis na olejek z kwiatów dzikiej róży:

Olejek z dzikiej róży można stosować zewnętrznie, nacierając nim skórę twarzy czy całego ciała. Dodany do wieczornej kąpieli uspokoi, złagodzi nerwy i wyciszy.

Do wykonania olejku potrzebna jest spora garść płatków kwiatu dzikiej róży. Mogą być one suszone lub świeże. Płatki delikatnie rozdrabniamy i wkładamy do wyparzonego słoika. Wszystkie płatki zalewamy olejem słonecznikowym, tak aby żaden nie wystawał ponad powierzchnię mieszanki. Zamykamy i odstawiamy na parapet. Po około 7-10 dniach przecedzamy miksturę, zakręcamy szczelnie w butelce i odkładamy w chłodne, ciemne miejsce.

LUKRECJA GŁADKA

Charakterystyka rośliny:

Lukrecja gładka naturalnie występuje w południowej Azji Mniejszej i Europie. Również w Polsce z powodzeniem może być uprawiana. Roślina ta jest byliną o silnie rozwiniętym korzeniu. Łodygi są wzniesione i sztywne, osiągają do 150 cm wysokości. Lukrecja kwitnie w czerwcu i lipcu, jej drobne biało-fioletowe kwiaty rosną w postaci grona.

Właściwości i zastosowanie:

Do surowców leczniczych najczęściej zalicza się korzeń lukrecji. Zbieramy wczesną wiosną lub jesienią. Kora korzenia posiada gorzki smak, dlatego, aby pozbyć się niesmacznego posmaku trzeba ją usunąć. Magiczny korzeń posiada silne właściwości przeciwzapalne i łagodzące choroby dróg oddechowych. Ponadto, lukrecja leczy alergie pokarmowe, podnosi ciśnienie krwi i zwalcza przeziębienie. Roślina ta wykorzystywana jest w lecznictwie i kosmetyce.

Przepis na cukierki lukrecjowe:

Cukierki lukrecjowe możemy spożywać w okresie obniżonej odporności, przeziębienia lub zdenerwowania, gdy najdzie nas chęć na coś słodkiego.

Do wykonania cukierków potrzebne są dwie łyżki sproszkowanego korzenia lukrecji, jedna szklanka melasy, 1 łyżeczka sproszkowanego anyżu i szklanka mąki. Melasę należy podgrzać w odpowiednio dużym garnku, na małym ogniu około 5-10 minut. Trzeba uważać aby nie dopuścić do jej zagotowania. Następnie do gara dodajemy korzeń lukrecji i anyż, mieszamy, aż składniki się połączą. Na koniec dodajemy mąkę w małych ilościach, intensywnie spajamy elementy łyżką aż wytworzy się jednolita masa. Wykładamy powstałe ciasto i formujemy z niego małe wałeczki. Gdy masa stwardnieje tniemy na mniejsze kawałki.

GŁÓG

Charakterystyka rośliny:

Głóg nie wymaga specjalnych warunków, dlatego można spotkać go rosnącego w ogrodach, na drogach i w lasach. Jest krzewem, jednak czasem potrafi osiągnąć rozmiary małego drzewa. Kwiaty przybierają barwę białą, kwitną od maja do czerwca, natomiast owoce posiadają kolor czerwony i kształt małego jabłka, zbiera się je jesienią.

Właściwości i zastosowanie:

Kwiaty i owoce głogu zawierają w sobie mnóstwo witaminy C, witaminy B oraz soli mineralnych. Cenne składniki odżywcze to również witaminy z grupy PP czy flawonoidy, także błonnik, garbniki i aminy. Kwiatów najczęściej używa się w ziołolecznictwie, natomiast owoce, mają szereg wielu zastosowań. Między innymi robi się z nich przetwory, nalewki, napary, herbaty oraz syropy. Głóg w każdej postaci pomaga w leczeniu nerwobóli, nadciśnienia, pomaga również podnieść odporność i niweluje bóle miesiączkowe. Zawarte w nim składniki mają działanie uspokajające i leczą bezsenność.

Przepis na napar z kwiatów głogu:

Napar z głogu możemy popijać dwa razy dziennie. Nie tylko rozgrzeje organizm, uchroni od przeziębienia ale również pomoże na bóle stawów i bezsenność.

Aby przygotować napar, potrzebne są suszone lub świeże kwiaty głogu. Kwiaty można pokruszyć lub pociąć na mniejsze kawałeczki. Do odpowiednio dużego kubka wrzucamy 2 łyżeczki ziela. Następnie zalewamy wrzątkiem i parzymy pod przykryciem około 5 minut.

RUMIANEK POSPOLITY

Charakterystyka rośliny:

W stanie dzikim rumianek rośnie niemalże w całej Europie, w Polsce można znaleźć go najczęściej na zachodzie kraju. Osiąga wielkość do 60 cm wysokości, posiada rozległe pędy, które porośnięte są nitkowatymi liśćmi. Roślina kwitnie od maja do września, na wierzchołkach pędów znajdują się liczne białe kwiaty o charakterystycznym żółtym koszyczku.

Właściwości i zastosowanie:

Właściwości rumianku są na tyle wszechstronne, że można go stosować zarówno wewnętrznie jak i zewnętrznie. Ta niepozorna roślina skrywa w sobie witaminę C oraz witaminy z grupy B4. Znajdziemy w niej również fenolokwasy, fitosterole, sole mineralne, przeciwutleniacze i wiele, wiele innych korzystnych składników. Rumianek zalecany jest osobom, które borykają się z problemami układu trawiennego, a także tym którzy prowadzą stresujący tryb życia. Właściwości tego zioła pomogą również przy przeziębieniach, infekcjach oka czy dróg moczowych.

Przepis na napar do kąpieli z rumianku:

Kąpiel z naparem nawilża skórę, pomaga przy infekcjach dróg moczowych, rozluźnia mięśnie, niweluje skutki stresu i relaksuje organizm. Doskonale sprawdza się dla osób, które mają problemy ze snem.

Do przygotowania naparu potrzebne są suszone kwiaty rumianku. 200 g sypkiego ziela wrzucamy do około 5 litrów wody. Miksturę doprowadzamy do wrzenia na dużym ogniu i pod przykryciem gotujemy 10 minut. Następnie przecedzamy napar przez sitko do wanny. Możemy dolać trochę chłodniejszej wody. Wysokość wody w kąpieli powinna sięgać ponad nerki, jednak serce powinno znajdować się ponad nią. Moczenie w roztworze powinno trwać około 20 minut. Po wyjściu z wanny nie należy wycierać ciała, tylko owinąć je ręcznikiem lub szlafrokiem. Kąpiel z naparem jest kąpielą leczniczą, dlatego nie używamy żadnych chemicznych środków.

WĄKROTKA AZJATYCKA

Charakterystyka rośliny:

Gotu Kola naturalnie występuje w rejonach tropikalnych i subtropikalnych. Najlepiej czuje się w podłożu wilgotnym z lekkim nasłonecznieniem. Grube, zielone liście przybierają kształt podkowy, osadzone są na cienkich, średnio długich łodygach. Owocem wąkrotki jest strąk z kilkoma nasionami.

Właściwości i zastosowanie:

Wąkrotka azjatycka znalazła swoje zastosowanie jako doskonały środek na pamięć i koncentrację oraz lek niwelujący stres. Można ją również stosować zewnętrznie jako okłady na zadrapania i rany. Ponadto nawilża skórę, regeneruje ją, leczy trądzik i zmniejsza widoczność blizn. Stosowana w formie naparu wydłuża czas spokojnego snu i pozwala organizmowi się zrelaksować.

Przepis na herbatę z wąkrotki azjatyckiej:

Spożywanie naparu z ziela gotu koli usuwa objawy zmęczenia, zmniejsza stres oksydacyjny w mózgu i spowalnia procesy odpowiedzialne za starzenie się.

Herbatkę z ziela powinno stosować się rano. Do wytworzenia mikstury potrzebne są suszone ziela wąkrotki. Dwie łyżeczki rozdrobnionych liści wrzucamy do kubka, zalewamy wrzątkiem i parzymy pod przykryciem od 5 do 10 minut.

Rezultaty spożywania naparów czy zażywania kąpieli poczujemy dopiero po regularnym i długotrwałym stosowaniu kuracji. Jednak musimy uważać, ponieważ nie każde zioło może być dla nas dobre, ważny w terapiach jest również umiar. Bez zgody lekarza nie powinno się ich łączyć z zażywanymi lekami, stosować preparatów na własną rękę podczas podejrzenia jakiegoś schorzenia. Musimy także uważać bo możliwe, że jesteśmy uczuleni na któryś ze składników rośliny lub same zioło.

Może cię również zainteresować artykuł: Zielarstwo, ziołolecznictwo, fitoterapia… Jakie są różnice?

Aniela Frank

---

Źródła:
zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/7,101460,21009774,glog-dobry-na-serce-i-stres-jakie-sa-wlasciwosci-lecznicze.html
bonavita.pl/glog-wlasciwosci-nalewka-herbata-przetwory-z-glogu
wylecz.to/diety/dzika-roza-wlasciwosci-i-zastosowanie-owocow-dzikiej-rozy/
zdrowie.tvn.pl/a/olej-z-dzikiej-rozy-pochodzenie-rodzaje-wlasciwosci-zastosowanie-i-przepis-na-domowy-olejek-z-platkow-rozy
zdrowie.tvn.pl/a/rumianek-pospolity-zastosowanie-i-wlasciwosci-lecznicze-popularnego-ziola
chillizet.pl/Zdrowie/Domowe-sposoby/rumianek-ziolo-wlasciwosci-dzialanie-zastosowanie-przepis-na-herbate-9423
zdrowie.tvn.pl/a/gotu-kola-wakrotka-azjatycka-roslina-o-niezwyklych-wlasciwosciach
poradnikzdrowie.pl/zdrowie/metody-alternatywne/gotu-kola-wakrota-azjatycka-dzialanie-wlasciwosci-lecznicze-aa-HwsN-x6QT-dTh1.html
olej.edu.pl/gotu-kola/
stolicazdrowia.pl/2262/lukrecja-gladka-wlasciwosci-lecznicze-zastosowanie-sposob-uzycia/
sekrety-zdrowia.org/lukrecja-wlasciwosci-lecznicze-przepisy/