Czego nam trzeba w XXI wieku? Chwili spokoju, odprężenia, znalezienia równowagi i uzyskania harmonii. By to osiągnąć nie potrzeba wiele. Wystarczy już tylko 10 minut, które mogą zmienić jakość naszego życia i pozwolić wejść na wyższy poziom wibracyjny. Te 10 minut to żelazne skupienie, czyli medytacja. Coś, co może nas uratować. Nie wierzysz? Spróbuj, zanim wyrobisz sobie zdanie.
Medytacja to proces trenowania umysłu w taki sposób, aby skupiał się jedynie na tym, na czym nam zależy, czyli na wysokich wibracjach. W czym pomaga medytacja?
- Zmniejsza stres.
- Kontroluje lęk i pozwala panować nad niepokojem.
- Pozwala utrzymać zdrowie emocjonalne.
- Zwiększa samoświadomość.
- Pomaga wytrwać w skupieniu.
- Ćwiczy pamięć.
- Pozwala uzyskać stan wdzięczności, życzliwości i miłości.
- Pomaga w walce z uzależnieniami.
- Poprawia komfort snu i ułatwia zasypianie.
- Pomaga zapanować nad bólem.
- Obniża ciśnienie krwi.
Więcej o medytacji dowiesz się z artykułu pod tytułem: Jak się zabrać za medytację na poważnie? oraz Medytacja – jaki rodzaj praktyki jest idealny dla ciebie?
Wykorzystaj moc minerałów podczas medytacji. Duży wybór kamieni znajdziesz w naszym sklepie
MEDYTACJA PROWADZONA – 10 minut dla ciebie
Medytacja, którą prowadzi osoba bardziej doświadczona to jedna z łatwiejszych form medytacji. Nie musimy uciekać na drugi koniec świata po nauczyciela medytacji, wystarczy, że włączymy filmy, które są pewnego rodzaju prowadzeniem za rękę. Youtube przychodzi nam z pomocą – pozwala dotrzeć do ciekawych, łatwych, prostych, przyjemnych i posegregowanych tematycznie medytacji, które będą naszą codzienną, +/- 10 minutową profilaktyką.
Medytacja prowadzona jest idealna dla początkujących, ponieważ nie wymaga wcześniejszego uczenia się techniki medytacyjnej. Odpowiedzialność za jakość medytacji spoczywa na osobie prowadzącej sesje.
Nie jest jednak tak kolorowo – praktykując medytację prowadzoną ćwiczymy w mniejszym stopniu samoświadomość oraz samokontrolę. Na początek i zaznajomienie się z tematem jednak wystarczy. I będzie to doskonały wstęp do tego, aby ZACZĄĆ.
Poniżej lista propozycji filmów, które pomogą zagłębić się w medytację prowadzoną i pozwolą uzyskać zadowalające efekty w zaledwie 10 minut.
MEDYTACJA < 10 MINUT:
MEDYTACJA 10 – 15 MINUT:
MEDYTACJA > 15 MINUT:
https://www.youtube.com/watch?v=jriWwufTz0A
WYZWANIE
Przez 2 tygodnie każdego dnia, daj sobie co najmniej 10 minut na medytację prowadzoną. Po tym czasie będziesz mógł ocenić, czy w twoim postrzeganiu życia, a co za tym idzie, w życiu, zaszły jakieś zmiany, czy też nie. Koniecznie daj znać, jak się poczujesz po medytacyjnym maratonie.
Nadine Lu
Źródła:
entrepreneur.com/article/334453
healthline.com/nutrition/12-benefits-of-meditation#section1
mindworks.org/blog/why-is-meditation-important-facts-you-need-to-know/
medium.com/the-raabithole/why-meditation-is-more-important-today-than-ever-before-953c6e01871e
the-guided-meditation-site.com/reasons-to-meditate.html
stresly.pl/1-medytacja-dlaczego-warto-10-korzysci-potwierdzonych-naukowo/
