Ajurweda to tradycyjna, indyjska nauka i wiedza o życiu, która umożliwia nie tylko leczenie objawów choroby, ale dociera też do ich przyczyn. W trzech krokach dąży do zdrowia: poprzez oczyszczenie, odżywienie i odmłodzenie organizmu. Zdrowy człowiek to ten, który ma zdrowe ciało, umysł i sferę emocji. Do takiej harmonii w życiu dążymy na swojej drodze rozwoju. I taki cel mają również praktycy ścieżki ajurwedy. Zobacz jakie są ich codzienne sposoby na dbanie o siebie i oczyszczanie organizmu!

ODPOWIEDNIA DIETA

Oczyszczanie

Codziennie spożywaj zielone produkty, tak zwane superfood, typu spirulina, chlorella, szpinak, jarmuż, aby organizm mógł czerpać korzyści z zielonego barwnika i jego alkalizujących właściwości. Pomoże ci to oczyścić go i odkwasić.

W stanach zapalnych przygotuj tak zwane złote mleko. Potrzebujesz łyżeczkę pasty z kurkumy, łyżeczkę ekologicznego oleju z pierwszego tłoczenia (np. kokosowy ) i filiżankę ulubionego mleka roślinnego. Do tego pieprz i miód/syrop z agawy lub inny zdrowy słodzik dla smaku. Pastę z kurkumy, mleko i pieprz mieszamy razem w garnku i ciągle mieszając doprowadzamy do zagotowania. Następnie przelać do filiżanki, posłodzić dla smaku, dodać olej i jeszcze raz dobrze wszystko wymieszać. I gotowe – środek ten oczyszcza wątrobę, pobudza trawienie, obniża poziom cukru i cholesterolu.

Może cię również zainteresować artykuł: Kamień słoneczny – oczyszcza, energetyzuje i wspiera zdrowie

Ghee – cudowne właściwości masła

Potrzebujesz do tego 1,5 kg ekologicznego masła niesolonego. Doprowadź je w garnku do wrzenia, zredukuj temperaturę i roztopione masło gotuj na małym gazie przez około 45 minut. Najważniejsze zadanie wówczas to zbieranie wytrącającego się białka łyżką cedzakową. Gdy już masło stanie się przejrzyste, wydziela delikatny, orzechowy zapach, to jest ono gotowe do dalszego procesu. Przecedzamy je przez gazę i sitko, następnie przelewamy do drugiego garnka. I gotowe – teraz tylko przelewamy je do słoików, dobrze zakręcamy i przechowujemy w temperaturze pokojowej. Nieotwierane zachowa świeżość przez wiele lat. A spożywanie zapewni oczyszczanie organizmu i dostarczy najwyższej jakości tłuszczu. Jest źródłem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach: A,D,E,K. Przyspiesza również pracę metabolizmu.

Przegotowana, gorąca woda i dodatki

Korzystnie na proces przemiany materii i oczyszczanie organizmu oraz wzmacnianie odporności wpływa picie przegotowanej, ciepłej wody. Można dodać goździki, kurkumę, cynamon i imbir. Regularne picie takiej mikstury pomoże wzmocnić organizm, zwłaszcza zimą!

Zioła dla odmłodzenia

Zaleca się stosowanie ziół takich jak ashwagandha, imbir, amla, shatavari, żeńszeń, tulsi i kurkuma, które pomagają odbudować i przywracać pierwotny stan organizmu.

AKTYWNOŚCI POMAGAJĄCE W UTRZYMANIU ZDROWIA

Zaczynamy od poranku. Warto również rano po wykonaniu poniższych aktywności zapewnić sobie lekki ruch, aby rozruszać swoje ciało.

Szczotkowanie języka

Samo mycie zębów nie wystarczy, aby zapewnić odpowiednią higienę jamy ustnej. Właściwie powoduje to nagromadzenie się bakterii na naszym języku. Dodatkowo, język tak samo jak nasza wątroba czy nerki usuwa toksyny z organizmu. Po nocy, kiedy organizm się oczyszczał, należy pozbyć się tych odpadów. Co robić? Na rynku dostępne są specjalne, nazwijmy to czyściki/szczoteczki do czyszczenia języka. Codziennie rano powinniśmy czyścić swój język, tak samo jak zęby.

Płukanie buzi olejem sezamowym

Zaraz po umyciu zębów i języka należy sięgnąć po łyżkę oleju sezamowego. Należy ssać go, płukać nim buzię przez około 2 minut. Aktywność ta oczyszcza z bakterii, wirusów i toksyn. Zapobiega  też próchnicy zębów.

Masaż ciała

Można użyć do tego specjalną rękawicę lub szczotkę. Każdej części ciała należy się około 10 – 20 porządnych ruchów masażu. Zaczynamy od pleców i szyi, przechodzimy do ramion, dłoni i palców. Następnie klatka piersiowa i powolne przejście do brzucha. Masujemy go od prawej do lewej strony, od dołu do góry. Następnie nie zapominamy o nogach, w tym kolanach i stopach. Ta czynność pobudzi przepływ krwi w ciele, a to z pewnością doda nam energii. To niezbędna czynność dla zdrowia naszych organów i naszej skóry.

Zadbaj o siebie w ciągu dnia

Nawet w najbardziej napiętym grafiku warto znaleźć przestrzeń na drobne przerwy. 2 – 3 minutowe aktywności, które wzmocnią nasze ciało, zdrowie i umysł. Pamiętaj – robienie sobie przerw jest niezbędna dla zachowania równowagi w życiu i zdrowia.

Ultra-szybki relaks

To ćwiczenie zajmie ci 2 minuty! Relaks poprzez odpowiedni oddech. Weź głęboki oddech przez nos i pozwól zatrzymać się powietrzu na moment (kilka sekund). Następnie również przez nos robimy wydech. Stosuj tę technikę w chwilach stresu, po intensywnej pracy intelektualnej, przy zbyt dużym zalewie myśli. Kiedy jesteśmy zrelaksowani i oddychamy spokojnie, wytwarzamy endorfiny – hormony szczęścia. To daje nam poczucie radości i satysfakcji. Skupmy się na uczuciu wdzięczności za to, co już mamy w życiu. Odpuszczajmy złość, krytykę i hejt. Te emocje wpływają przede wszystkim niekorzystnie dla naszego zdrowia i dla nas samych.

Wieczorowy zabieg na dobry sen

Wieczorem należy wyciszyć się i odpocząć. Dobrze byłoby ustawić sobie godzinę, od której przestajemy używać sprzętu typu telewizor, laptop i telefon. Pamiętajmy też o wywietrzeniu pomieszczenia przed pójściem spać. Dodatkowo wykonuj ten prosty zabieg – weź małą ilość oleju sezamowego i podgrzej go. Następnie połóż go sobie delikatnie na brzuch i masuj nim go, małymi, okrężnymi ruchami. Po tej czynności, połóż sobie ręcznik namoczony w ciepłej wodzie na brzuch. Odczekaj aż ręcznik ostygnie. Następnie wytrzyj brzuch. Ta aktywność poprawi trawienie i pobudzi żołądek do pracy. Przy okazji pomoże pozbyć się koszmarów i problemów ze snem!

Dbajmy o siebie. Przyglądajmy się swojemu ciału i sygnałom z organizmu płynącym. Czasami jak widać wystarczy niewiele, aby utrzymać się w zdrowiu. Pamiętajcie też, że 30 minut dziennie ruchu to niezbędne minimum dla naszego zdrowia i dobrej kondycji!

Może cię również zainteresować artykuł: Miedź i uzdrawiające miedziane naczynia

Arunika

---

Źródła:
yoga-mag.pl/oczyszczanie-odzywianie-odmladzanie-ajurwede
spadreams.pl/blog/odchudzanie/oczyszczanie-organizmu/5-przepisow-ajurwedyjskich
consciousreminder.com/2019/07/01/ayurvedic-self-care-get-healthy-in-10-minutes