Świadomy sen: 17 potężnych technik, by być świadomym podczas snu

Świadomy sen jest definiowany jako każdy sen, w którym człowiek ma świadomość, że śni. Jest to żywe doświadczenie, a śniący może nawet mieć kontrolę nad swoimi snami.

Jeśli chcesz mieć świadome sny, istnieje wiele różnych metod, dzięki którym możesz ich doświadczyć.

Oto siedemnaście najpopularniejszych technik:

Zapisuj swoje sny. Prowadząc dziennik snów, będziesz bardziej świadomy swojej sennej aktywności i zaczniesz zacierać granicę między rzeczywistością a stanem snu. To także świetny sposób, by lepiej pamiętać swoje marzenia senne.
Kontrola rzeczywistości. Przez cały dzień wykonuj proste czynności, które „sprawdzają”, czy śnisz, czy nie. Jednym z przykładów może być próba przepchnięcia dłoni przez ścianę. Robiąc z tego nawyk, także podczas snu wykonasz ten test, a gdy dłonie przejdą przez ścianę uświadomisz sobie, że to sen.
Ziołowe suplementy. Udowodniono, że niektóre zioła, takie jak Calea Z czy Ilex Guayusa, powodują więcej niezapomnianych i intensywnych snów. Więcej o Ilex Guayusa przeczytasz w artykule: Ilex guayusa – ta, która przynosi świadome sny i daje siłę do życia
Napraw zaburzenia snu. Aby osiągnąć świadome sny, musisz mieć wysokiej jakości sen REM. Jeśli masz jakieś warunki, które utrudniają tak głęboki sen, rozwiąż je najpierw, zanim zastosujesz dalsze świadome techniki śnienia.
Wygodny materac. Coś tak prostego jak niewygodne łóżko utrudni głęboki sen i świadome śnienie. Pamiętaj, aby znaleźć materac, który najlepiej odpowiada twoim potrzebom do spania, aby uzyskać najlepszy możliwy sen.
Terapia aromatyczna. Wykazano, że niektóre zapachy, takie jak olejek różany, zwiększają szanse na świadome śnienie. Eksperymentuj z różnymi zapachami, aby znaleźć kombinację, która najlepiej ci odpowiada.
Spij w różnych miejscach. Spróbuj spać w różnych miejscach, nawet we własnym domu, aby zwiększyć możliwość świadomych snów. To nieoczekiwane środowisko, które zobaczysz, gdy się przebudzisz w nocy, posłuży do zmiany doświadczenia rzeczywistości.
Sen na jawie. Bardzo popularna i skuteczna technika. Uznaj rzeczywistość za sen i tak często jak to możliwe w ciągu dnia mów sobie z przekonaniem „to tylko sen”, „to nie jest rzeczywistość, to sen”. Choć technika jest skuteczna potrzeba regularnej i wytrwałej praktyki.
Budź się często. Ustawiając alarm, który ma się włączać okresowo w nocy, powiedzmy co godzinę, poprawisz pamięć swoich snów i łatwiej będzie przebudzić świadomość w trakcie snu.
Rób drzemki. Sen w ciągu dnia pozwala na świadome śnienie, ponieważ jesteś bardziej zanurzony w otaczającym cię świecie niż w nocy. Spróbuj wziąć drzemkę po obiedzie, by doświadczyć świadomych snów.
Sypiaj wystarczająco długo. Prawdopodobnie nie osiągniesz głębokiego snu REM, jeśli będziesz spać tylko 4-5 godzin. Pamiętaj, aby spać co najmniej 7-8 godzin.
Gry wideo. Udowodniono, że gry wideo prowadzą do świadomych snów. Spróbuj zagrać w gry FPS, takie jak Call of Duty, aby uzyskać najsilniejszy efekt.
Wizualizuj. Połóż się w łóżku z zamkniętymi oczami i spróbuj „zobaczyć” każdy najmniejszy szczegół otaczającego cię pokoju. Ta praktyka wprowadza realny świat wokół ciebie w stan snu, w który wchodzisz.
Ćwiczenia umysłowe. Gdy zasypiasz, wyobraź sobie, że bierzesz udział w ćwiczeniach, takich jak jazda na rowerze lub bieganie po ulicy. Będziesz jednocześnie czuć się aktywny i śpiący, zwiększając szanse na świadome sny.
Zaplanuj swoje marzenia. Zanim pójdziesz spać, zapisz konkretne świadome sny, na które masz nadzieję. Twój umysł zajmie się planowaniem i zabierze te podświadome myśli ze sobą do łóżka.
Medytuj. Głęboka medytacja może prowadzić do świadomego śnienia, usuwając rozproszenia i uziemiając cię. To połączenie umysł-ciało pomoże połączyć twoją rzeczywistość i świat snów w jedno spójne miejsce, w którym doświadcza się świadomych snów.
Poszerz swoją percepcję. Wejście wyżej w duchowość, doświadczenie wyższych stanów wizyjnych, świadomych snów czy duchowych wglądów bez odpowiednio rozwiniętej percepcji, może skończyć się wyparciem, zaprzeczeniem, utratą świadomości, zapomnieniem przeżytego doświadczenia, a czasami nawet szokiem. I właśnie z tego względu tak ważne jest, aby pracować nad naszym postrzeganiem, rozwijać je, aby uniknąć takich sytuacji i aby nasz rozwój spirytualny był płynny, mocny i bezpieczny.