Współczesne tempo życia wymaga od nas coraz więcej. Mamy więcej pracować, zdobywać, zapamiętywać. Mieszkając w mieście jesteśmy przytłaczani niekończącymi się bodźcami. Włączając Internet czy telewizję zalewa nas medialna papka informacji. Czujemy częściej strach, chroniczne zmęczenie, rozdrażnienie, mamy problemy ze snem. Jak sobie z tym poradzić? Medytujmy!

Dlaczego warto medytować? Korzyści jest sporo. Zacznijmy od redukcji stresu, powszechnego problemu, który długofalowo może wywoływać liczne choroby. Techniki medytacyjne to jedne z najlepszych naturalnych lekarstw na podwyższony poziom stresu. Medytując nie tylko uwolnimy zastygły już w ciele stres, ale też zwiększymy naszą odporność na czynniki stresujące. Pomoże to również naszemu sercu, zmniejszając szanse na zawał i obniżając poziom ciśnienie krwi. Poprawimy też jakość snu – pozbędziemy się bezsenności i skrócimy czas potrzebny do zaśnięcia. Wspaniale, prawda?

To nie wszystko. Historia zna przypadki mnichów, którzy byli operowani bez znieczulenia. Dzięki regularnej praktyce medytacji zwiększyli odporność na ból. W dobie łykania tabletek przeciwbólowych, jak cukierków, to bardzo przydatna technika. Ucieszą się również osoby cierpiące na migreny – dzięki medytacji bóle głowy występują znacznie rzadziej i trwają krócej. To nadal nie koniec korzyści płynących z regularnej praktyki medytacji. Warto jeszcze wspomnieć o poprawie samopoczucia i produkcji serotoniny, hormonu szczęścia. Zwiększona odporność systemu immunologicznego, lepsza koncentracja, kreatywność, spokój, większa stabilność emocjonalna i zmniejszony poziom niepokoju – to wszystko czeka na medytujących.

Może cię również zainteresować artykuł: Zadbaj o siebie – Przepiśnik z olejków eterycznych

Podczas praktyk medytacyjnych możemy też łatwiej wsłuchać się w głos intuicji i pogłębić kontakt z samym sobą. W twoim życiu zagości harmonia, poczujesz przypływ bezwarunkowej miłości i połączenie ze wszystkim, co żywe. Przebaczanie stanie się prostsze i częstsze. To wszystko wpłynie na poprawę jakości twojego życia. Myślę, że nawet kilka pozytywnych skutków płynących z medytacji jest warte zachodu.

Medytacja ma wiele form i każdy może znaleźć coś dla siebie. Można medytować z dźwiękiem, mantrą, oddechem, a nawet w ruchu czy podczas uważnego spaceru. Jeśli masz za sobą pierwszą próbę medytacji i nie udało ci się wejść w stan spokoju, zamiast tego nasiliło się twoje rozdrażnienie i gonitwa myśli – spokojnie, tak bywa. To naturalna reakcja umysłu. Może on godzinami bez celu rozmyślać, może odpowiadać w nieskończoność na twoje pytania, ale kiedy poprosisz go o wyłączenie, doświadczysz na początku jego buntu. Popróbuj różnych technik i daj sobie czas. Na YouTube znajdziesz też mnóstwo medytacji prowadzonych, które czasem nasz umysł łatwiej przyswaja.

Sprawdź też artykuły naszej stronie:

 – Jak zabrać się za medytację (na poważnie)? [część I]

– Medytacja – jaki rodzaj praktyki jest idealny dla ciebie? [część II]

– Zaledwie 10 minut, które poprawi jakość twojego życia. Medytacja prowadzona dla laików – 44 filmy!

– Oczyszczająca i uzdrawiająca medytacja Białego Światła krok po kroku

Naturalne olejki eteryczne

Warto też wzbogacić praktykę medytacji o naturalne olejki eteryczne. Są to aromatyczne wyciągi z drzew, kwiatów i innych roślin. Odpowiednio dobrane oleje mają szerokie spektrum zastosowań. Mogą cię uspokajać lub pobudzać, leczyć różne dolegliwości, budzić twoją kreatywność, poprawić nastrój, pomóc w zaśnięciu czy złagodzić stres.

System węchowy jest silnie połączony z emocjonalną częścią naszego mózgu – to stąd zapachy przywołują nam tak silnie wspomnienia. Warto wykorzystać tę wiedzę i pracować z naturalnymi olejami. Wystarczy wetrzeć kilka kropli w skórę, rozpylić je w powietrzu lub pozwolić powoli sączyć się zapachom ze specjalnego kominka do olejków. To może być nasz rytuał, wprowadzający nas do praktyki medytacji lub kończący go.

---

Pachnące olejki dedykowane wszystkim czakrom

---

Jakie olejki eteryczne możesz użyć?

Lawenda: wprowadzi cię w stan odprężenia, ma właściwości kojące, zrelaksuje ciało i umysł, ułatwi też zasypianie i wywoła poczucie spokoju. Sprawdza się też przy bólach głowy i do odblokowania czakry trzeciego oka. Jest idealna na wieczór.

Cytryna: wprowadzi świeżość do pomieszczenia i twojego umysłu. Jeśli podczas medytacji zdarza ci się przysypiać, ten olejek pomoże zachować ci uważność. Wzmacnia koncentrację i wywołuje jasność umysłu, świetny do porannej praktyki lub przed ważnymi wydarzeniami.

Mięta pieprzowa: orzeźwiający zapach mięty pieprzowej pomoże ci ożywić się na koniec medytacji i pozostać w kontakcie ze sobą przez resztę dnia. Pobudzisz ciało i umysł tuż po praktyce, z lekkością przystępując do planowanych działań. Wdychając zapach mięty pieprzowej oczyścisz się również z negatywnej energii i uwolnisz napięcia.

Eukaliptus: sprawdzi się przy przeziębieniu, ma właściwości przeciwzapalne i uśmierzające ból, oczyszcza zatoki i udrażnia nos. Pomaga też w wyrażaniu siebie i zwiększeniu kreatywności.

Biała szałwia: idealna do oczyszczenia siebie i pomieszczenia z negatywnej energii, neutralizuje aurę i podnosi wibracje. Wzmacnia też koncentrację, poprawia pamięć i zwiększa intuicję. Ten zapach sprawdzi się tuż przed rozpoczęciem praktyki, może też zostać z tobą podczas całego rytuału, gdy potrzebujesz oczyścić umysł i ciało.

Olejków eterycznych jest bardzo wiele, możesz z nimi eksperymentować. Szybko znajdziesz swoje ulubione i nauczysz się, które zapachy są dla ciebie korzystne na konkretne okazje. Wraz z zapachami połączysz też praktykę medytacji z czymś przyjemnym, szybciej zrelaksujesz się, a twój umysł łatwiej odpuści gonitwę myśli. Jeśli nadal wahasz się, czy to dobry pomysł, wróć do początku artykułu i przypomnij sobie korzyści płynące z medytacji. Myślę, że warto próbować!

Może cię również zainteresować artykuł: Aromatyczna kąpiel harmonizująca czakry

Arunika

---

Źródła:
jakmedytowac.pl/medytacja-nauka-korzysci-z-medytacji/
jakmedytowac.pl/techniki-i-rodzaje-medytacji-jak-zaczac-medytowac/
gostica.com/spiritual-lifestyle/meditating-with-essential-oils/
gostica.com/spiritual-lifestyle/essentials-oils-for-negative-energy/