Drobne, codzienne czynności mogą zdecydowanie poprawić komfort naszego życia. Nie wierzysz w siłę nawyku? Jeśli każdego dnia zadbamy o to, aby się sobą zaopiekować, czyli wprowadzić tak zwaną samoopiekę, self-care czy osiędbanie, zorientujemy się, że prowadzimy znacznie lepsze jakościowo życie.

Już wiesz, że wszystkie odpowiedzi płyną ze środka, czasem tylko warto wiedzieć jak sformułować pytanie, aby odpowiednio zareagować – zresztą, przeczytaj koniecznie artykuł o tym, czego dziś możesz potrzebować.

Jak ci z tym jest? Jak się czujesz? Jak się masz?

Samoopieka to ciągłe powtarzanie drobnych nawyków, które sumując się, zapewniają optymalne wyniki na płaszczyźnie emocjonalnej, fizycznej i psychicznej.

Oprócz tego, że powinniśmy zadawać sobie pytania, które normalnie zadalibyśmy bliskiej osobie, warto wprowadzić niewielkie zmiany do swojego życia, aby dbanie o siebie wyprowadzić na pierwszy plan.

Może cię również zainteresować artykuł: Magia w 60 sekund: 15 szybkich i łatwych magicznych zaklęć

Co możesz zrobić dziś dla siebie?

15 sposób na self-care.

1. Uprość swój harmonogram.

Zapewne jesteś zabiegany i przeładowany ilością obowiązków. Pomyśl, w jaki sposób możesz uprościć swój harmonogram. Zobaczysz, że po zminimalizowaniu ilości obowiązków poczujesz się lepiej i znajdziesz więcej czasu na to, aby o siebie zadbać.

2. Rozruszaj swoje ciało.

Pamiętaj o tym, że twoje ciało każdego dnia musi się poruszać. Zrób codziennie coś, co doda ci energii i sprawi, że poczujesz się zaopiekowany: rozciągaj się, pływaj, ćwicz jogę, pływaj, tańcz. Wybierz coś, co sprawia ci przyjemność.

3. Weź długą kąpiel.

Jeśli na co dzień korzystasz z prysznica, raz w tygodniu zarezerwuj sobie czas na kąpiel. Jeśli nie jesteś szczęśliwym posiadaczem wanny, wybierz się na basen i skorzystaj z jacuzzi. Jeśli to nie jest dla ciebie wykonalne, pod prysznicem zrób sobie porządny peeling ciała. Taka regularna kąpiel pomoże ci się oczyścić energetycznie z całego tygodnia.

4. Sporządź swoją listę wdzięczności.

Zapisz na kartce papieru, pismem odręcznym, wszystko to, za co jesteś wdzięczny. Wracaj do tej listy i aktualizuj ją. Uczucie wdzięczności jest najpiękniejszym i niezwykle wysoko wibracyjnym uczuciem, które warto w sobie rozbudzać przy każdej okazji.

5. Zrób sobie dzień offline.

I najlepiej – rób go regularnie. Odłącz się z Internetu, wycisz komórkę i korzystaj z życia na zupełnie innych zasadach. Zobacz, jak wiele możesz dla siebie zrobić w tym czasie.

6. Rozciągnij napięte miejsca.

Odszukaj napięć i rozciągnij je. Zobaczysz jakie to przyjemne, gdy pozbywamy się napięć w ciele. Pamiętaj, że pracując nad ciałem, pracujesz również nad umysłem i rozpuszczasz blokady energetyczne.

7. Zrób coś zupełnie nowego.

Każdego dnia zrób coś zupełnie nowego, czego nie zrobiłeś do tej pory. Niech to będą drobiazgi, choćby wybranie na lunch czegoś zupełnie innego niż zwykle, inna droga do pracy, inny kolor na paznokciach. Takie drobiazgi dają poczucie doświadczania w życiu, a więc zaspokojenia potrzeby spełnienia.

8. Miej czas na głęboki oddech.

Co najmniej raz dziennie zamknij oczy i weź 10 głębokich oddechów i długich, niespiesznych wydechów. Dotleń komórki swojego ciała, oczyść głowę, zatrzymaj się na chwilę.

9. Zaplanuj swój odpoczynek i regenerację.

W codziennym życiu nie planujemy czasu na odpoczynek, zazwyczaj korzystamy z niego w momencie, gdy jakiś czas nam zostanie, co nie zdarza się specjalnie często. Zaplanuj swój czas na odpoczynek. Po każdej pracy takowy się należy. Wypoczęty człowiek to człowiek, który jest bardziej wydajny

10. Uporządkuj bałagan.

Bałagan nie wpływa najlepiej na samopoczucie, a dodatkowo sam proces porządkowania działa kojąco na rozbiegany umysł, ponieważ układając i sprzątając – układamy i sprzątamy w naszej głowie. Znajdź obszar do uporządkowania – jedna szuflada, cała szafa, pokój, skrzynka e-mail i zobacz, jak wiele dla siebie zrobisz wprowadzając harmonię zaledwie do jednego obszaru.

11. Przewietrz głowę.

Codziennie, w prezencie dla siebie, przewietrz głowę. Wyjdź na spacer i dbaj o długie i głęboki oddechy. Wyjdź z intencją wpuszczenia świeżego powietrza do swojej energetyki, do swojego umysłu. Niechaj się wietrzy!

12. Idź za swoją życiową misją.

A jeśli jej nie masz – stwórz ją! Pamiętaj, że misja może się zmienić. Ważne jest to, abyś ją poczuł, aby nakręcała cię do działania i była motorem napędowym przy codziennych decyzjach. Daj sobie luksus posiadania misji.

13. Ciesz się małymi rzeczami.

Zamiast całej tabliczki czekolady, poczęstuj się dwiema kostkami i zjedz je tak, jakby to były ostatnie dwie kostki czekolady na świecie. Nalej sobie kieliszek wina i delektuj się nim, poczuj smak sałatki, poczuj ciepłą kawę spływającą po przełyku. Doświadczaj i ciesz się drobiazgami, bo zazwyczaj dzieją się one gdzieś obok nas, a my zjadamy tabliczkę czekolady bez celu i sensu, za to z wyrzutami sumienia.

14. Idź na randkę sam ze sobą.

Zabierz się samemu na randkę. Wyjdź zjeść coś pysznego, pozachwycaj się zachodem słońca, odwiedź miejsce, które zawsze chciałeś odwiedzić. Poświęć sobie 100% czasu!

15. Myślodsiewnia.

Kiedy czujesz natłok myśli, przelej je do myślodsiewni. Zapisz je na kartce papieru, a potem najlepiej… spal. Taki zabieg to rutyna samoopieki. Nie musisz godzić się na natłok myśli, zasługujesz i masz pełne prawo do czystej głowy.

Zastanów się, co możesz zrobić już teraz, aby się sobą zaopiekować? Jak zazwyczaj o siebie dbasz? Co jest dla ciebie niezbędnym elementem codziennego dbania o siebie? Daj znać w komentarzu, być może zainspirujesz innych do rewolucji w tym zakresie.

Może cię również zainteresować artykuł: 7 doskonałych pokarmów wspomagających leczenie i równoważenie siedmiu czakr

Nadine Lu